50岁后注意肛门保健
人过50岁，身体各项机能减退，各器官都容易出现问题，作为人体消化系统的重要器官之一的肛门，就易在中老年期出现疾病，如痔疮、肛裂、肛门瘙痒、脱肛、肛门失禁、肛周脓肿等。为了避免上述疾病的发生，中老年人应重视肛门的保健。
一、养成每日排一次便的习惯，时间最好选在早餐后20分钟左右。排便时要集中注意力，不要读书或看报，也不要与人谈话，并应将每次排便时间控制在5~10分钟以内，做到排尽即起，不要养成“空坐马桶”的习惯。
二、保持肛门清洁。大便后尽可能将肛门擦干净，避免粪便残留。有条件的，大便后可用温热水清洗肛门，不要使用强碱性肥皂，一次洗5~10分钟左右，同时可顺便做一下肛门保健操。方法是：在右手食指上套上指套，在指套上涂抹少量的红霉素软膏，然后用食指在肛门口处按摩10~20下，再将该手指慢慢伸入肛门内，一直伸到不能伸入为止，然后将伸入肛门内的手指向前、左、右、后四个方向扩张肛管，用力要适中，可扩张2~3分钟左右，然后擦干肛门(痔疮患者此时可在患处涂抹痔疮膏)，站起身来，将肛门用力向上提缩20~30下。
三、多吃含纤维素丰富的食物。如新鲜的蔬果及粗粮等，少吃辛辣刺激性食物，以免影响排便，引发痔疮。每天早晨空腹饮一杯温开水或淡盐水润肠。
四、预防腹泻和便秘等消化系统疾病的发生，减轻肛门压力。另外，应避免吃过于粗硬的食物，以免在排便时对肛门造成损伤，引起感染。
五、避免久蹲、久坐、久站，要勤换体位，加强身体锻炼。中安, http://www.100md.com
一、养成每日排一次便的习惯，时间最好选在早餐后20分钟左右。排便时要集中注意力，不要读书或看报，也不要与人谈话，并应将每次排便时间控制在5~10分钟以内，做到排尽即起，不要养成“空坐马桶”的习惯。
二、保持肛门清洁。大便后尽可能将肛门擦干净，避免粪便残留。有条件的，大便后可用温热水清洗肛门，不要使用强碱性肥皂，一次洗5~10分钟左右，同时可顺便做一下肛门保健操。方法是：在右手食指上套上指套，在指套上涂抹少量的红霉素软膏，然后用食指在肛门口处按摩10~20下，再将该手指慢慢伸入肛门内，一直伸到不能伸入为止，然后将伸入肛门内的手指向前、左、右、后四个方向扩张肛管，用力要适中，可扩张2~3分钟左右，然后擦干肛门(痔疮患者此时可在患处涂抹痔疮膏)，站起身来，将肛门用力向上提缩20~30下。
三、多吃含纤维素丰富的食物。如新鲜的蔬果及粗粮等，少吃辛辣刺激性食物，以免影响排便，引发痔疮。每天早晨空腹饮一杯温开水或淡盐水润肠。
四、预防腹泻和便秘等消化系统疾病的发生，减轻肛门压力。另外，应避免吃过于粗硬的食物，以免在排便时对肛门造成损伤，引起感染。
五、避免久蹲、久坐、久站，要勤换体位，加强身体锻炼。中安, http://www.100md.com