清晨慢跑有讲究
常慢跑“年轻”骨骼
研究发现，慢跑还能使骨骼“年轻”，慢跑者的椎骨、股关节、腿骨和臂关节等部位的骨骼密度，比不运动者高40%左右。只有对慢跑持之以恒者，才可能取得与年轻人骨骼密度相当的效果。
心脏不好傍晚跑
清晨心脏通常未能适应完全的运动。早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促使心力衰竭，因此心脏功能不好的人应选择晚上慢跑。
跑姿不正确伤身
跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地。
此外，跑步时自然摆臂很重要。摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。, http://www.100md.com(中南大学湘雅二医院心内科 李乔华)
研究发现，慢跑还能使骨骼“年轻”，慢跑者的椎骨、股关节、腿骨和臂关节等部位的骨骼密度，比不运动者高40%左右。只有对慢跑持之以恒者，才可能取得与年轻人骨骼密度相当的效果。
心脏不好傍晚跑
清晨心脏通常未能适应完全的运动。早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促使心力衰竭，因此心脏功能不好的人应选择晚上慢跑。
跑姿不正确伤身
跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地。
此外，跑步时自然摆臂很重要。摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。, http://www.100md.com(中南大学湘雅二医院心内科 李乔华)