男士瑜伽亦健康
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蔚蓝的海、天浑然天成地交接在一起，天空偶尔掠过几朵云彩，一白衣男子盘坐在沙滩上，静听着海浪与海鸥浑然一体的天籁之音。这种“天人合一”的境界源自古印度的瑜伽(yoga)。
起初，瑜伽为印度的男性僧侣所创，当时瑜伽的修持者很少，一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持，后来才慢慢地在印度普通人中间传开，最后推广到世界各国。大多数人误以为瑜伽是女性纤体、美容的专属运动。其实不然，瑜伽的精髓就在于身心达到静谧、和谐之境，而没有性别之分。
瑜伽究竟会带给男士什么好处呢？明代高僧憨山德清有句诗叫“从来硬弩弦先断，每见钢刀口易伤”，是说越是坚硬刚强，越容易受伤害。用这两句来描述多数男性刚烈暴躁、争强好胜的性格恰到好处。尤其在现代社会，来自工作、生活、情感等的压力越来越大。他们在经历坎坷、磨难时，心灵承受的痛苦如果得不到适当的发泄，一旦心理极度失衡，要么心理扭曲、要么爆发，于己于人都是有害的。若你正处于高压之下，通过修习瑜伽，调整呼吸，加强内脏供氧量，达到放松身心的效果，不仅调节了心态使心境如初生婴儿般宁静，而且还强身健体，何乐而不为呢？因此，瑜伽是男性减压最好的法宝。
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男士瑜伽入门时有个天生的障碍，就是其骨骼肌肉的柔韧度不及女性，因而初学者要有耐心，配合正确的呼吸法与姿势，循序渐进，努力练习三个月便会有所改善。切忌焦躁，而且在修习期间，一旦觉得不舒服就要停下来，不能急躁地强迫自己硬练不熟悉的动作，否则只会适得其反。待到中级以上的修习，他们会发现瑜伽也是需要力量的，此时，他们比女性更占优势。时日渐久，他们便会发现，瑜伽不仅带来身心放松的快乐，而且会使他们更平和、睿智地看待世界以及他们最关注的事业。
由于日常生活节奏变快，失眠、脱发、高血压、体重超标、消化不良、脂肪肝等现代男性的流行病危害着他们的健康。这些多属于慢性病，患病的男士多求助于药物治疗，往往治标不治本。殊不知，“对症”地练习瑜伽，既可以治病，也能美化肌肉线条，强健关节和韧带，把你变成一个健康、俊美的男人。
此外，有许多男士经常久坐办公室，自古便有“久坐伤身”之说。久坐不运动会使心脏机能衰退、肌肉僵硬、伤胃损脑等害处。因此简单的办公室瑜伽会帮你解除困扰。首先闭目坐直，双腿并拢，先放松腹部，用鼻子吸气，用力扩展喉和胸部，肚子鼓起；保持屏息1到2秒钟后呼气，放松胸部，收紧肚子。这样坚持几分钟，长期坚持既缓解疲劳，也可以保持健康。
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心动不如行动，让我们再来看看下面的几招，让你变变变!
下犬式
1、从跪立开始，双手放在地上，抬高臀部；
2、吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂；
3、吐气，脚跟和肩膀下压，保持深呼吸8次。
作用：消除疲劳、减慢心率，强化腿部，加强腿部伸展，消除肩关节炎。
眼镜蛇式
1、俯卧开始，双手置于肩膀下面，前额着地，双腿伸直并拢；
2、吸气，用手作为支撑依次抬起头部、胸部和腰部，保持耻骨的位置紧贴地面，然后保持姿势深呼吸8次；
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3、吐气，身体依次放松腰部、胸部和头部，还原。
作用：柔化脊椎，扩张胸部，强化肾脏，调节内分泌系统。
三角式
1、站立开始，双腿分开，吸气，双手臂向身体两侧伸展；
2、吐气，身体向左侧弯，左手抓住左脚踝，右手臂向上伸展，保持深长呼吸8次；
3、吸气，身体慢慢还原直立，换边重复。
作用：强化肠胃，消除身体侧边脂肪，伸展身体，消除脊椎紧张。, 百拇医药(黄芳芳)