健发操，养头皮
1.干梳头：抬头挺胸坐好，十指弯曲成“梳子”，把“梳子”放在前额发际的位置，指腹向前、指甲面向后，然后从前额向后一直推到后发际。每天想起来就梳3—5次，或者在早中晚各做10—20次。注意，在梳头时要稍微用点力，感觉手指压紧头皮，能加快头皮血液循环，对周围的肌肉也有很好的刺激作用。
2.敲头皮：抬头挺胸坐好，十指弯曲成“钉耙”状，然后用这个“钉耙”由前向后、由中间向两侧反复敲打头皮，每天早晚各敲打2—3次，每次敲打半分钟到一分钟。注意，敲打的时候要用指尖进行，之前最好把指甲剪短，敲打的时候要用点力。通过给头皮这样有“硬度的刺激”，刺激头发根部毛囊周围的“直发肌”，使这些肌肉能更好的保护发根。▲, http://www.100md.com(北京市全民健身专家讲师团秘书长 赵之心)
2.敲头皮：抬头挺胸坐好，十指弯曲成“钉耙”状，然后用这个“钉耙”由前向后、由中间向两侧反复敲打头皮，每天早晚各敲打2—3次，每次敲打半分钟到一分钟。注意，敲打的时候要用指尖进行，之前最好把指甲剪短，敲打的时候要用点力。通过给头皮这样有“硬度的刺激”，刺激头发根部毛囊周围的“直发肌”，使这些肌肉能更好的保护发根。▲, http://www.100md.com(北京市全民健身专家讲师团秘书长 赵之心)