老人冬季晨练不必闻鸡起舞
63岁的郝先生养成了晨练的习惯，不论春夏秋冬，坚持闻鸡起舞。但前不久的一次晨炼中，刚活动不到10分钟，突感心前区疼痛，头上直冒冷汗，家人急送到解放军总医院第一附属医院，诊断为急性心梗。
该院干部病房主任夏云峰介绍说，心脑血管疾病发病时间多在早晨，尤其是在寒冬，70%以上的急性心脑血管病患者是在早晨6点至8点发病，因此，每年冬天气候寒冷时，老人晨炼不必闻鸡起舞。
夏主任说，老人适当锻炼，能增强自身抗病能力，但一定要根据身体状况和气候条件，尤其是在寒冷的冬季，最好等太阳升起后再出门锻炼。过早起床到室外活动，会吸入过多的寒气和病菌及污浊有毒物质，诱发许多疾病，如支气管炎、感冒、肺炎等。
清晨人体的生理功能处于一天中的最低潮，冬天室内外温差又最大，起床后从室内立即到室外，处在生理功能低潮的机体很难适应这种变化。特别是老年人，血管弹性差，多数伴有血管硬化和血管狭窄，寒冷的突然刺激使机体交感神经系统兴奋性增高，促使肢体血管收缩，心脏工作负荷增大，心肌缺血缺氧，严重的会诱发心绞痛、心肌梗死。据医疗气象学研究发现，有77%的心肌梗死患者、54%的冠心病患者对天气变化的感受性很敏感。加上经过一夜睡眠，机体处于失水状态，清晨低温又使血小板易于凝聚，血液黏稠度增大，容易形成血栓，也易致急性心梗，严重时会造成猝死。
夏主任提醒，第一，要根据季节的变化调节自己的作息时间。早晨醒来后可以继续在床上躺几分钟，缓缓神然后再起床。起床后先喝上一杯温开水，在室内做一些伸展“预热”活动，等太阳升起、气温暖和了再出去锻炼。冬季锻炼的最佳时间可以选在上午9时至11时。第二，不要空腹晨练，锻炼前最好吃点东西，增加热量，加速血液循环，防止锻炼时因体力消耗，能量供应不足而出现低血糖、心脑供血不足等危险。但要注意进食不要太多。第三，要注意保暖，清晨出去锻炼时要多穿衣服，戴上帽子、围巾、手套等，待活动的身体发热时再逐渐减衣服，防止受凉感冒。第四，要根据自己的年龄、身体条件选择合适的锻炼项目，如散步、打太极拳等，不要做那些激烈的项目。第五，有雾或阴霾天气不要出去锻炼，因为在这种环境中锻炼，病菌会大量吸入体内，诱发多种疾病。第六，要选择合适安全的活动场所，锻炼的地点最好远离交通要道和街边花园，这些地方汽车尾气污染较重，空气不好。庭院空旷地，或公园深处靠近水面的地方空气最为新鲜洁净，是最理想的晨练环境。在加强锻炼的同时，一定要按时服药。, 百拇医药(张献怀 解放军总医院第一附属医院)
该院干部病房主任夏云峰介绍说，心脑血管疾病发病时间多在早晨，尤其是在寒冬，70%以上的急性心脑血管病患者是在早晨6点至8点发病，因此，每年冬天气候寒冷时，老人晨炼不必闻鸡起舞。
夏主任说，老人适当锻炼，能增强自身抗病能力，但一定要根据身体状况和气候条件，尤其是在寒冷的冬季，最好等太阳升起后再出门锻炼。过早起床到室外活动，会吸入过多的寒气和病菌及污浊有毒物质，诱发许多疾病，如支气管炎、感冒、肺炎等。
清晨人体的生理功能处于一天中的最低潮，冬天室内外温差又最大，起床后从室内立即到室外，处在生理功能低潮的机体很难适应这种变化。特别是老年人，血管弹性差，多数伴有血管硬化和血管狭窄，寒冷的突然刺激使机体交感神经系统兴奋性增高，促使肢体血管收缩，心脏工作负荷增大，心肌缺血缺氧，严重的会诱发心绞痛、心肌梗死。据医疗气象学研究发现，有77%的心肌梗死患者、54%的冠心病患者对天气变化的感受性很敏感。加上经过一夜睡眠，机体处于失水状态，清晨低温又使血小板易于凝聚，血液黏稠度增大，容易形成血栓，也易致急性心梗，严重时会造成猝死。
夏主任提醒，第一，要根据季节的变化调节自己的作息时间。早晨醒来后可以继续在床上躺几分钟，缓缓神然后再起床。起床后先喝上一杯温开水，在室内做一些伸展“预热”活动，等太阳升起、气温暖和了再出去锻炼。冬季锻炼的最佳时间可以选在上午9时至11时。第二，不要空腹晨练，锻炼前最好吃点东西，增加热量，加速血液循环，防止锻炼时因体力消耗，能量供应不足而出现低血糖、心脑供血不足等危险。但要注意进食不要太多。第三，要注意保暖，清晨出去锻炼时要多穿衣服，戴上帽子、围巾、手套等，待活动的身体发热时再逐渐减衣服，防止受凉感冒。第四，要根据自己的年龄、身体条件选择合适的锻炼项目，如散步、打太极拳等，不要做那些激烈的项目。第五，有雾或阴霾天气不要出去锻炼，因为在这种环境中锻炼，病菌会大量吸入体内，诱发多种疾病。第六，要选择合适安全的活动场所，锻炼的地点最好远离交通要道和街边花园，这些地方汽车尾气污染较重，空气不好。庭院空旷地，或公园深处靠近水面的地方空气最为新鲜洁净，是最理想的晨练环境。在加强锻炼的同时，一定要按时服药。, 百拇医药(张献怀 解放军总医院第一附属医院)