老人防肺活量下降四法

    随着年龄的增长，老人肺活量逐渐下降，机体摄氧量减少，使老人容易罹患慢性疾病。因此，延缓肺活量下降的速度，保持肺的最大容量，对于老人身体健康至关重要。

    1.抬头挺胸万步走 建议老人每日坚持抬头挺胸直腰走路8000～10000步，肺活量可增加10%以上，使身体组织获氧量增加。

    2.扩胸展臂深呼吸 每天早上起床后及睡觉前，做扩胸及伸展运动，增强胸肌力量，增加肺活量，避免肺泡过早萎缩。做法：两臂平举，尽力向左、右、前、后推拉20～30次，同时配合深呼吸。

    3.防烟防尘防污染 避免主动及被动吸烟 ......