每分钟走120步才健身
步行锻炼要求步行时必须达到一定的速度，满足一定的时间，才能充分分解体内的糖分，消耗体内的脂肪。而对老年人和体质较弱的人来说，每分钟100步就能起到锻炼的作用；对中年人、锻炼比较少的人来说每分钟120步就行；对于年轻的经常锻炼的人来说，每分钟必须维持在150步才能健身。连续行走的时间必须在30分钟以上。
很多人在日常生活中的锻炼是很“随机”的，早晨起来有时间就去走一走，晚上有时间了就去散散步。这种没有规律的锻炼可以说效果甚微。科学论证，最佳的锻炼时间应是下午三点到晚上九点，所以健走锻炼最好也在这段时间。, 百拇医药(摘自《健康时报》)
很多人在日常生活中的锻炼是很“随机”的，早晨起来有时间就去走一走，晚上有时间了就去散散步。这种没有规律的锻炼可以说效果甚微。科学论证，最佳的锻炼时间应是下午三点到晚上九点，所以健走锻炼最好也在这段时间。, 百拇医药(摘自《健康时报》)