爬行运动缓解腰椎疾病
由于站立和坐立时，腰椎承受的重量和压力较大，久而久之，可能出现腰椎间盘突出等疾病。
而爬行运动可以减少腰部的负重，使体重的压力均匀分散到四肢，从而避免腰椎和腰背部肌肉的过度疲劳，有助于预防腰椎疾病。特别是对腰椎间盘突出患者，缓解疼痛更加明显。如何爬行，也是有一定学问的，在此推荐八字路线的爬行。一般来讲，腰椎间盘突出的发生是由于固定其位置的纤维环薄弱，后纵韧带狭窄，导致胶状的椎间盘向薄弱区突出。而八字爬行的目的是让臀部左右摇摆，产生挤压和侧压力，加上重力，两力叠加的偶合作用，可以促使向薄弱区突出的椎间盘回纳所在位置。
八字爬行锻炼要求在腰椎疾病的慢性期进行，最好一天爬2次，每次5分钟。急性期则要求严格卧床3个月，切忌采用此种方法进行锻炼。, 百拇医药(东南大学附属中大医院 郭毅(副主任医师))
而爬行运动可以减少腰部的负重，使体重的压力均匀分散到四肢，从而避免腰椎和腰背部肌肉的过度疲劳，有助于预防腰椎疾病。特别是对腰椎间盘突出患者，缓解疼痛更加明显。如何爬行，也是有一定学问的，在此推荐八字路线的爬行。一般来讲，腰椎间盘突出的发生是由于固定其位置的纤维环薄弱，后纵韧带狭窄，导致胶状的椎间盘向薄弱区突出。而八字爬行的目的是让臀部左右摇摆，产生挤压和侧压力，加上重力，两力叠加的偶合作用，可以促使向薄弱区突出的椎间盘回纳所在位置。
八字爬行锻炼要求在腰椎疾病的慢性期进行，最好一天爬2次，每次5分钟。急性期则要求严格卧床3个月，切忌采用此种方法进行锻炼。, 百拇医药(东南大学附属中大医院 郭毅(副主任医师))