“四透一叩”让我长寿
我今年77岁，但我身体很强壮，50斤大米可以一口气扛到五楼。现在我家四世同堂，我倍感晚年时光的美好幸福。
目前，养生之道五花八门，而我最受益的是“四透一叩”养生法，经过长期实践，深感其效。
“一透”是脚要理透
老年人汗腺萎缩，汗脚变成干脚，产生厚厚的老茧一样的角质层，开裂、痒痛难忍。护理的办法是用能承受得住的热水泡脚，要泡透，然后用消过毒的剪子去刮削角质层，同时配合自我足底按摩。可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法，夏天裸足、冬天可穿着袜子，时间不限，但最短不得少于30分钟。如此可从根本上解决人老脚先衰的问题，使走路轻便、快捷。
“二透”是头耳要梳透
每天用硬木梳子梳头最少500下，从前发际到后发际，全都要梳彻底、梳透。然后用小牛角梳子梳耳，双耳各梳100下为宜，可收到身心为之一爽的感觉。
“三透”是按摩透
即胸、脐、肋要按摩透。躺在床上入睡前或睡醒后，用五指、掌心按摩上述三个部位，时间不限，累乏为止。尤其我尝到了揉腹的甜头，不仅去掉了“将军肚”，还解决了失眠、便秘等问题。
“四透”是便要排透
上述“三透”做到位了，大小便即变得通畅，不留宿便，每天清晨定时“卸货”，“卸”得很彻底。
“一叩”是作叩头状
作叩头状对失眠有特效。保健活动做完，人变得轻松、愉悦，这时在床上作叩头状，约5～10分钟后睡意即会袭来，并且绝对是人体正常生理睡眠，睡得沉，睡得香。
只要长期坚持“四透一叩”的养生法，再辅以必要的心性修养，常到大自然中去放松身心，你一定能快乐地享受生活、享受生命。, http://www.100md.com(辽宁 阎书春)
目前，养生之道五花八门，而我最受益的是“四透一叩”养生法，经过长期实践，深感其效。
“一透”是脚要理透
老年人汗腺萎缩，汗脚变成干脚，产生厚厚的老茧一样的角质层，开裂、痒痛难忍。护理的办法是用能承受得住的热水泡脚，要泡透，然后用消过毒的剪子去刮削角质层，同时配合自我足底按摩。可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法，夏天裸足、冬天可穿着袜子，时间不限，但最短不得少于30分钟。如此可从根本上解决人老脚先衰的问题，使走路轻便、快捷。
“二透”是头耳要梳透
每天用硬木梳子梳头最少500下，从前发际到后发际，全都要梳彻底、梳透。然后用小牛角梳子梳耳，双耳各梳100下为宜，可收到身心为之一爽的感觉。
“三透”是按摩透
即胸、脐、肋要按摩透。躺在床上入睡前或睡醒后，用五指、掌心按摩上述三个部位，时间不限，累乏为止。尤其我尝到了揉腹的甜头，不仅去掉了“将军肚”，还解决了失眠、便秘等问题。
“四透”是便要排透
上述“三透”做到位了，大小便即变得通畅，不留宿便，每天清晨定时“卸货”，“卸”得很彻底。
“一叩”是作叩头状
作叩头状对失眠有特效。保健活动做完，人变得轻松、愉悦，这时在床上作叩头状，约5～10分钟后睡意即会袭来，并且绝对是人体正常生理睡眠，睡得沉，睡得香。
只要长期坚持“四透一叩”的养生法，再辅以必要的心性修养，常到大自然中去放松身心，你一定能快乐地享受生活、享受生命。, http://www.100md.com(辽宁 阎书春)