心脑疾病高峰期 六项建议要牢记
■蔡书宁
冬季气候寒冷，人体新陈代谢缓慢，心脑血管病人身体受到冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，使血管内的毒性物质不易排出，从而诱发心脑血管疾病的发作和复发。那么冬季该如何预防心脑血管疾病呢？
注意防寒保暖：冬天气温低，室内外温差较大，人体受寒冷刺激后，导致交感神经异常兴奋，全身毛细血管收缩尤其是冠状动脉容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。
患者不宜晨练：因为睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度地锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病。
进补要适度：我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。
心态要平衡：情绪激动是心脑血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。
生活饮食有规律：培养良好的生活习惯，保证充足的睡眠，平时饮食尽量以清淡为主，少吃高脂及辛辣食物。多饮水能够稀释血液，减少黏稠度，预防血栓的形成。避免暴饮暴食，因为患心脑血管疾病的人暴饮暴食、饱食都极容易诱发心绞痛、心肌梗塞、胰腺炎等突发性疾病。
运动要适当：心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免肌体突然受到寒冷刺激而发病。, http://www.100md.com
冬季气候寒冷，人体新陈代谢缓慢，心脑血管病人身体受到冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，使血管内的毒性物质不易排出，从而诱发心脑血管疾病的发作和复发。那么冬季该如何预防心脑血管疾病呢？
注意防寒保暖：冬天气温低，室内外温差较大，人体受寒冷刺激后，导致交感神经异常兴奋，全身毛细血管收缩尤其是冠状动脉容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。
患者不宜晨练：因为睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度地锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病。
进补要适度：我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。
心态要平衡：情绪激动是心脑血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。
生活饮食有规律：培养良好的生活习惯，保证充足的睡眠，平时饮食尽量以清淡为主，少吃高脂及辛辣食物。多饮水能够稀释血液，减少黏稠度，预防血栓的形成。避免暴饮暴食，因为患心脑血管疾病的人暴饮暴食、饱食都极容易诱发心绞痛、心肌梗塞、胰腺炎等突发性疾病。
运动要适当：心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免肌体突然受到寒冷刺激而发病。, http://www.100md.com