当前位置: 首页 > 新闻 > 信息荟萃
编号:11737620
吃菠萝缓解痛经(贴身呵护)
http://www.100md.com 2009年2月6日 《生命时报》 2009.02.06
     女人每个月都有那几天,坐立不安、情绪烦躁。美国“女性健康组织”网站撰文指出,在生活中注意一些细节,就能有效缓解经期不适。

    暖胃暖背。把热水袋放在胃部或背部,不让胃和背部受凉受寒,可有效缓解痛经。

    沐浴。很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩,就更能让人身心放松。

    蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿势,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

    健身。多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

    喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

    月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶,可缓解月经疼痛。

    多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周,少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料,少吃甜食品。▲

    (韩运旗), 百拇医药