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春季养生重护肝
http://www.100md.com 2009年2月9日 《家庭医生报》 2009年2月9日(总第1200期)
     春季属肝,是肝气最活跃的季节,也是养肝护肝最好的时候。特别是老年人,由于机体功能下降,肝脏代谢和解毒功能减退,更应注意肝的保养。

    中医学认为,肝主疏泄,有调节情志,保持全身气机疏通畅达的作用。如肝疏泄正常,则气血调和,精神情绪正常;若生气发火,易导致肝气郁滞不疏,出现急躁易怒、悲忧欲哭、胸胁胀痛等症。故春季养肝首先应调摄精神,尽量减少不良的精神刺激和情绪波动过大,努力做到心平气和,保持心情舒畅。

    肝藏血,有调节循环血量的功能。若肝血不足,调节失常,则会出现头昏眼花、疲乏嗜睡等“春困”症状。而适当进行运动有助于肝肾精血的充养收藏。所以在春季宜早睡早起,积极参加户外活动和体育锻炼,如踏青问柳、跑步、做操等。

    风为六淫之首,春天之主气,故春季是流感、甲型肝炎等传染病多发季节。所以平时还应加强个人卫生,做好传染病的预防。而慢性肝病患者,尤要注意调理,遵医嘱服用护肝药。

    春季食补养肝宜遵从“春夏养阳”、“宜甜少酸”的原则,多食益气升阳的食物,如姜、葱、蒜、韭菜、大枣、花生、柑橘、蜂蜜等,以发散卫阳,忌食酸、涩、生冷、油腻之品,以减轻胃肠和肝脏负担。另外,还应注意多饮水,从而增强血液循环,以利食物消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。, 百拇医药(西安交大医学院第一附属医院中医科 周冬枝(教授))