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失眠背后有心因
http://www.100md.com 2009年2月12日 医药经济报
    最近一段时间以来,刘女士晚上睡眠很不好,总是睡睡醒醒、醒醒睡睡,白天也总是耳鸣、头晕,疲乏无力,人也渐渐消瘦。而且一到晚上就担心会睡不着,难以度过煎熬的漫漫长夜,整天思考这种情况是不是病态,自己会不会发疯等问题,非常担心会影响健康。

    一般说来,这并不是病态,而是由于人到老年后,睡眠方式有所改变引起的。老年人的睡眠方式多是间歇睡,睡睡醒醒、醒醒睡睡,夜晚很难睡足8个小时,但白天打盹,累计下来,一天的睡眠量也接近8个小时。成年人一般每天睡眠5~7小时,最多也就是7个半小时。许多探讨睡眠学的人认为,失眠本身算不上什么疾病,而只是暗示着身体上、情感上或行为上出了问题,从而影响了大脑的正常功能,妨碍了大脑发出睡眠的指令。老年人一旦出现暂时的失眠,不要急躁。有些人刚躺下不久就担心是否能入睡,这样越担心就越睡不着,结果出现了病态性恐惧失眠症。

    类似刘女士这样的心因性失眠患者并非罕见。其实失眠不是一个孤立的症状,如果是顽固性、长期性的失眠,80%都可能是心理因素引起。随着年龄的增长,老年人容易产生悲观情绪,遇到不满意的事容易伤感;过于操心子孙的事,又力不从心,也会波及情绪;有的人身体出现某些异样的感觉,便猜疑是不是患了什么疾病,或听到别人患了什么病,自己也怀疑有了什么病,等等。这些思想波动都带有忧虑的色彩,致使晚上心情不得平静,难以入睡。同样,遇到高兴的事,情绪过于兴奋,也会影响睡眠。

    对患心因性失眠的老年人,要注意做好心理安慰工作,尽量让他们生活得愉快、舒心,减少不良的心理因素干扰。老年人自身也要学会自我调理情绪,发挥内因的作用。医生可叮嘱老年失眠患者:对事要保持平淡的心态,防止过忧过喜,避免情绪异常波动;平时多做些力所能及的活动和体育锻炼;睡前不要谈论、回想会引起心情不快的事,也要避免过于喜悦;不要为自己的失眠担心,随其自然;为了使心情平静,睡前还可以在室内外漫步或静坐。这些心理上的调理会有益于睡眠的。, 百拇医药(文 陈燕琳)