健康参考（1201）
人到老年应“四会”
会珍惜 进入老年期，人的精力和体力都处于一个衰老过程，与中年相比，大不如前，倘若保健意识淡薄，身心得不到很好的调养，必将使健康受损。所以，老年朋友应劳逸结合、定期体检、乐观开朗，保持良好的精神状态。
会安排 每天应坐下来很好地想一想，如何安排自己的生活，把每天的活动日程排一排，在日常生活中强化自我保健意识，树立“健康是金”的思想，彻底消除烦恼，巧妙应付压力，保持心理平衡。
会打扮 步入老年，不少人都会产生肤色、体形和心态诸方面变化，老年人应更新观念，学会打扮自己，展现出自己的健康心态和独特气质来。
会寻找 老人切忌灰心丧气、意志消沉，过早地出现衰老感，无用感，要保持一颗好奇心，培养一些业余爱好，参加一些适合自己的体育运动，学会寻找和发现自己的价值。
(据《晚晴报》)
老人应当禁忌的危险动作
忌说话快速 老年人说话莫要高声大嗓、频率过快。应保持稳定的情绪，否则易使血压升高，也会使心脏加重负担。
忌吃饭过快 不要忘记食物需细嚼才能有助消化，饭吃得急，还易噎着。
忌站着穿裤 老人骨质已疏松，一旦站不稳摔倒了，可能导致严重后果。
忌用力排便 应按时排便，排便不顺时，可借助药物，千万不能硬行排便。因人在排便时血压易升高，过分用力，会晕倒休克以至脑溢血，甚至还有生命危险。
忌过分仰脖 老人往往乐意坐在沙发上看电视、与人交谈，时间一长，极易压迫颈部动脉使血流不畅，易感到头晕、恶心，甚至半身不遂。
忌猛然回头 老人多有颈部骨质增生，颈骨急扭很易压迫血管，造成头部供血不足，出现眼黑摔倒。
(据《现代健康报》)
老年人别穿化纤内衣
有的老年人图节省，就买化纤内衣穿。殊不知化纤衣服摩擦出的静电在瞬间可以高达几万伏特，这对患有心脏病的老人来说，很有可能会诱发早搏。
对于患有糖尿病、下肢心源性水肿等疾病的老年人，选择袜子要避免袜口过紧，以免造成下肢静脉回流障碍；穿鞋宁可大一些，鞋底柔软、稍厚、鞋跟低平的圆头鞋为上选；勤换鞋垫，避免鞋内潮湿。
另外，“春不减衣，秋不加帽”；“头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中”。这些谚语也都提醒老年朋友在日常穿衣中要多加注意，保护健康。
(据《卫生与生活》)
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会珍惜 进入老年期，人的精力和体力都处于一个衰老过程，与中年相比，大不如前，倘若保健意识淡薄，身心得不到很好的调养，必将使健康受损。所以，老年朋友应劳逸结合、定期体检、乐观开朗，保持良好的精神状态。
会安排 每天应坐下来很好地想一想，如何安排自己的生活，把每天的活动日程排一排，在日常生活中强化自我保健意识，树立“健康是金”的思想，彻底消除烦恼，巧妙应付压力，保持心理平衡。
会打扮 步入老年，不少人都会产生肤色、体形和心态诸方面变化，老年人应更新观念，学会打扮自己，展现出自己的健康心态和独特气质来。
会寻找 老人切忌灰心丧气、意志消沉，过早地出现衰老感，无用感，要保持一颗好奇心，培养一些业余爱好，参加一些适合自己的体育运动，学会寻找和发现自己的价值。
(据《晚晴报》)
老人应当禁忌的危险动作
忌说话快速 老年人说话莫要高声大嗓、频率过快。应保持稳定的情绪，否则易使血压升高，也会使心脏加重负担。
忌吃饭过快 不要忘记食物需细嚼才能有助消化，饭吃得急，还易噎着。
忌站着穿裤 老人骨质已疏松，一旦站不稳摔倒了，可能导致严重后果。
忌用力排便 应按时排便，排便不顺时，可借助药物，千万不能硬行排便。因人在排便时血压易升高，过分用力，会晕倒休克以至脑溢血，甚至还有生命危险。
忌过分仰脖 老人往往乐意坐在沙发上看电视、与人交谈，时间一长，极易压迫颈部动脉使血流不畅，易感到头晕、恶心，甚至半身不遂。
忌猛然回头 老人多有颈部骨质增生，颈骨急扭很易压迫血管，造成头部供血不足，出现眼黑摔倒。
(据《现代健康报》)
老年人别穿化纤内衣
有的老年人图节省，就买化纤内衣穿。殊不知化纤衣服摩擦出的静电在瞬间可以高达几万伏特，这对患有心脏病的老人来说，很有可能会诱发早搏。
对于患有糖尿病、下肢心源性水肿等疾病的老年人，选择袜子要避免袜口过紧，以免造成下肢静脉回流障碍；穿鞋宁可大一些，鞋底柔软、稍厚、鞋跟低平的圆头鞋为上选；勤换鞋垫，避免鞋内潮湿。
另外，“春不减衣，秋不加帽”；“头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中”。这些谚语也都提醒老年朋友在日常穿衣中要多加注意，保护健康。
(据《卫生与生活》)
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