肠道是否要排“毒”
吃药、洗肠、断食……现在越来越多的人都接触过“排毒”的说法或使用过“排毒”产品，但人体真的有那多“毒”需要排吗？
首先，市面上“排毒”产品的宣传对“排毒”一词的表述各异，没有明确而统一的定义，绝大部分“排毒”产品都以“进行身体内部的清洁”来解释，再具体一点就只能含糊其辞；其次，几乎没有一个病例能支持“排毒”的理论，也没有任何一项正规科学实验和数据支持这些理论。人体本身其实就是一台“排毒”机器，不仅排尿、排便是“排毒”的途径，出汗、流泪、呼吸、女性的月经等生理活动也是“排毒”的重要途径。人体本身器官也有解毒功能，如肝脏就是人体最大的解毒器官，它能有效处理有毒物质；大肠是重要的排毒通道；肾脏能将人体的血液进行过滤处理……
只要拥有健康的生活方式，正常人体的新陈代谢是完全可以将代谢废物排出的，并不需要刻意用药物或其它方式来“排毒”。
长期不健康的生活方式、过度的肥胖、压力过大等原因确会造成“毒素”在人体逐渐堆积，由此会产生一些问题，其中便秘最为常见。如果出现这样的情况，患者也不要胡乱尝试排毒产品，因为一些排毒产品含有通便泻下的成分，虽然起效快，但长期过度服用，反而易造成便秘的加重，最后有可能引发顽固性便秘，同时对肠胃的刺激也很大。更不主张洗肠，因为肠道中寄生着益生菌，盲目洗肠会造成人体营养不良、免疫力下降。还有一些其它的排毒方法，据说效果不错，但随之而来的副作用可能会让你的健康也大受影响。
其实，最安全可靠的还是靠人体自身的平衡机能，靠日常良好的生活习惯，科学饮食、睡眠充足、轻松的心态和适度运动等，如此才能帮助人体新陈代谢正常运转，大小便畅通，体内“毒素”也就自然排出了。
小贴士：
教给大家远离“毒素”的几条原则：(1)加大膳食纤维的摄入。它能促进肠胃蠕动，加快排便，及时清除宿便和肠道垃圾，有效预防便秘和肠胃不适。(2)多吃富含维生素的食物。维生素是参与体内新陈代谢不可缺少的营养素。(3)多吃有利于帮助身体排出“毒素”的食物：芹菜、白萝卜、胡萝卜、韭菜、冬瓜、大蒜、洋葱、海带、菌类、豆制品、猪血、茶、菠萝、苹果、木瓜、樱桃、柠檬、西瓜、草莓、香蕉等。(4)合理摄入蛋白质。(5)适量喝水。, http://www.100md.com(河南 牛学恩(教授))
首先，市面上“排毒”产品的宣传对“排毒”一词的表述各异，没有明确而统一的定义，绝大部分“排毒”产品都以“进行身体内部的清洁”来解释，再具体一点就只能含糊其辞；其次，几乎没有一个病例能支持“排毒”的理论，也没有任何一项正规科学实验和数据支持这些理论。人体本身其实就是一台“排毒”机器，不仅排尿、排便是“排毒”的途径，出汗、流泪、呼吸、女性的月经等生理活动也是“排毒”的重要途径。人体本身器官也有解毒功能，如肝脏就是人体最大的解毒器官，它能有效处理有毒物质；大肠是重要的排毒通道；肾脏能将人体的血液进行过滤处理……
只要拥有健康的生活方式，正常人体的新陈代谢是完全可以将代谢废物排出的，并不需要刻意用药物或其它方式来“排毒”。
长期不健康的生活方式、过度的肥胖、压力过大等原因确会造成“毒素”在人体逐渐堆积，由此会产生一些问题，其中便秘最为常见。如果出现这样的情况，患者也不要胡乱尝试排毒产品，因为一些排毒产品含有通便泻下的成分，虽然起效快，但长期过度服用，反而易造成便秘的加重，最后有可能引发顽固性便秘，同时对肠胃的刺激也很大。更不主张洗肠，因为肠道中寄生着益生菌，盲目洗肠会造成人体营养不良、免疫力下降。还有一些其它的排毒方法，据说效果不错，但随之而来的副作用可能会让你的健康也大受影响。
其实，最安全可靠的还是靠人体自身的平衡机能，靠日常良好的生活习惯，科学饮食、睡眠充足、轻松的心态和适度运动等，如此才能帮助人体新陈代谢正常运转，大小便畅通，体内“毒素”也就自然排出了。
小贴士：
教给大家远离“毒素”的几条原则：(1)加大膳食纤维的摄入。它能促进肠胃蠕动，加快排便，及时清除宿便和肠道垃圾，有效预防便秘和肠胃不适。(2)多吃富含维生素的食物。维生素是参与体内新陈代谢不可缺少的营养素。(3)多吃有利于帮助身体排出“毒素”的食物：芹菜、白萝卜、胡萝卜、韭菜、冬瓜、大蒜、洋葱、海带、菌类、豆制品、猪血、茶、菠萝、苹果、木瓜、樱桃、柠檬、西瓜、草莓、香蕉等。(4)合理摄入蛋白质。(5)适量喝水。, http://www.100md.com(河南 牛学恩(教授))
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