抱肩转胸式
韦以宗健脊十八式 第七式
维系颈椎椎曲及中轴位之斜方肌、头颈夹肌、项韧带均以肩胛、胸椎为附着点，上连颈椎下连上段胸椎。因劳损或风寒损伤，肌力失去平衡，上可导致颈椎紊乱，下可导致胸肋关节、胸椎小关节紊乱，出现颈椎旋转、侧弯，压迫神经根、椎动脉。胸肋关节、胸椎小关节紊乱，还导致支配内脏的神经紊乱，出现心动过速、胸闷、胃脘胀闷等并发症。
另一方面，肩胛骨上部肋骨背部组成胸胛关节，其冈上肌、肩胛提肌、斜方肌，可使肩胛上移；大小圆肌及大小菱形肌(附着胸椎)可使肩胛骨左右摆动。当肩胛部肌肉因长期单一上肢活动或风寒而受损时，肌肉缺血粘连，可导致胸椎关节紊乱。
防治机制：运动肩胛内大、小菱形肌，保持胸椎中轴位的稳定(左右平衡)，左右转动胸廓，调节肩胛内肌肉对胸椎的平衡力，纠正胸椎关节错缝。
练功方式：正立位，双手抱紧两肩，左右转摇胸廓各30～50次。(见图)
注意事项：转胸时尽量腰胯不动。, 百拇医药
维系颈椎椎曲及中轴位之斜方肌、头颈夹肌、项韧带均以肩胛、胸椎为附着点，上连颈椎下连上段胸椎。因劳损或风寒损伤，肌力失去平衡，上可导致颈椎紊乱，下可导致胸肋关节、胸椎小关节紊乱，出现颈椎旋转、侧弯，压迫神经根、椎动脉。胸肋关节、胸椎小关节紊乱，还导致支配内脏的神经紊乱，出现心动过速、胸闷、胃脘胀闷等并发症。
另一方面，肩胛骨上部肋骨背部组成胸胛关节，其冈上肌、肩胛提肌、斜方肌，可使肩胛上移；大小圆肌及大小菱形肌(附着胸椎)可使肩胛骨左右摆动。当肩胛部肌肉因长期单一上肢活动或风寒而受损时，肌肉缺血粘连，可导致胸椎关节紊乱。
防治机制：运动肩胛内大、小菱形肌，保持胸椎中轴位的稳定(左右平衡)，左右转动胸廓，调节肩胛内肌肉对胸椎的平衡力，纠正胸椎关节错缝。
练功方式：正立位，双手抱紧两肩，左右转摇胸廓各30～50次。(见图)
注意事项：转胸时尽量腰胯不动。, 百拇医药