50岁开始学游泳
说起来很奇怪，我生活在海边，却天生怕水。虽然知道游泳对健康有很多好处，但我仍然不敢尝试。平时除了上班，我最大的爱好就是下象棋，跟院里的老头下棋至少也得一下午。总是不活动，时间一长，腰、腿就出了问题。自去年起，我开始腰疼，尤其是右侧。单位同事说游泳可以有效缓解症状，咨询了一些专家后，我决定去学游泳了。
妻子和儿子非常赞同，正好儿子放暑假，又是游泳高手，便自告奋勇要当我的教练。第一次以游泳的“目的”去游泳馆，看着一群孩子跟着教练游得不亦乐乎，想想50岁的人要却要从头学起，我还真抹不开面子，再加上我怕水，始终不敢下水，还好儿子一直鼓励我，我也豁出去了。
刚开始练习时，儿子先让我在岸边学憋气，然后让我把头埋在水里练习。紧接着，儿子让我下水，手扶着泳池边练习向下向后蹬腿，收回时大腿和膝盖要打开。然后就是手的动作了，身子前倾，向侧后方划水，划水时手心向下，争取最大浮力和推动力。出水时手心对手心，将阻力减到最小。经过几天的练习，我慢慢找到感觉了，身体也能浮起来了。憋一口气我可以游十几米，但加上换气以及全身的配合，我就又手忙脚乱了，期间呛了好几口水。儿子让我划一次水换一次气，动作一定要慢，不要怕沉下去，因为只要肺里有气，人会浮上来的，头在水面上保持3秒左右。游了几次，我就摸索到了其中的窍门，游得距离也长了。
如今，我每周都会去游个一两次，虽然技术不好，游得也不快，但我身体明显好了很多，腰也不疼了。▲
“打造健身人气，交流运动技巧”!对于运动，每个人都有自己的理解和体会，请把您运动的心得和方法发给我们吧!来稿请发至：qusheng@globaltimes.com.cn, http://www.100md.com(山东读者 云加强)
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刚开始练习时，儿子先让我在岸边学憋气，然后让我把头埋在水里练习。紧接着，儿子让我下水，手扶着泳池边练习向下向后蹬腿，收回时大腿和膝盖要打开。然后就是手的动作了，身子前倾，向侧后方划水，划水时手心向下，争取最大浮力和推动力。出水时手心对手心，将阻力减到最小。经过几天的练习，我慢慢找到感觉了，身体也能浮起来了。憋一口气我可以游十几米，但加上换气以及全身的配合，我就又手忙脚乱了，期间呛了好几口水。儿子让我划一次水换一次气，动作一定要慢，不要怕沉下去，因为只要肺里有气，人会浮上来的，头在水面上保持3秒左右。游了几次，我就摸索到了其中的窍门，游得距离也长了。
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