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老年人一天四五顿饭更长寿
http://www.100md.com 2009年3月18日 《京华时报》
     本报讯 (记者夏文)王大爷今年已是71岁高龄,注意养生的他每天三餐准时开饭,但他也有苦恼,经常多吃一点就感觉消化不良,肚子不舒服。北京中医医院消化内科主任医师陈飞松建议,老年人不妨少食多餐,一日四餐甚至五餐、六餐比较好。

    陈飞松表示,老年人的胃肠道、肝肾等脏器功能都有一定衰退,限制了营养的供给和吸收,如果每顿饭吃得比较多,容易引起消化不良,增加心、肾的负担。但如果吃得过少,每日摄入的营养很可能不足,难以满足机体的正常消耗,出现饥饿、头晕、乏力、胃痛等不适症状。所以最好是少食多餐,每天可以吃四顿甚至五、六顿饭。

    陈飞松表示,少食多餐非常重要的一个是时间,另一个是进食的量。如果每天吃四顿,可以在早上六七点吃早饭,然后每隔四小时吃一餐。如果每天吃五顿,则每隔三小时吃一餐。但需要注意的是,每餐都不能吃得太多,五、六成饱即可,尤其是一天中的最后一餐不能多吃,大概四五成饱时就要停止进食了。, 百拇医药