1分钟走1００步量刚刚好
步行是很多老年人喜欢的运动方式。美国运动专家曾建议人们每天步行1万步，但却没有具体到一分钟到底走多少步。据美国“健康日”网站3月18日报道，新研究表明，每分钟走100步最科学。
在这项新研究中，研究人员对平均年龄为32岁的58名女性和39名男性进行了跟踪调查。分别让这些参试者在跑步机上走步，用另一台跑步机测量其能量消耗情况。结果发现，每1分钟走100步，其消耗的能量和体能都达到了最适合的点，但根据个人体能的不同，建议男性每分钟走92—102步，女性为91—115步。
研究结果将刊登在今年5月出版的《美国预防医学杂志》上。美国圣地亚哥州立大学运动与营养科学教授西蒙·马歇尔表示，有了更具体的运动标准，人们就能自主判断自己的运动强度了。▲
(金 也), http://www.100md.com
在这项新研究中，研究人员对平均年龄为32岁的58名女性和39名男性进行了跟踪调查。分别让这些参试者在跑步机上走步，用另一台跑步机测量其能量消耗情况。结果发现，每1分钟走100步，其消耗的能量和体能都达到了最适合的点，但根据个人体能的不同，建议男性每分钟走92—102步，女性为91—115步。
研究结果将刊登在今年5月出版的《美国预防医学杂志》上。美国圣地亚哥州立大学运动与营养科学教授西蒙·马歇尔表示，有了更具体的运动标准，人们就能自主判断自己的运动强度了。▲
(金 也), http://www.100md.com