预防做得好，中风复发少
编者按：中风是我国致死的首位原因，患者有幸逃过第一次劫难后，还要面临再次发作的威胁。统计数字显示，脑梗死的年复发率约20%，“做得越多，复发风险越小”，如果做好预防，80%的人可以避免复发。
每周运动
四五次
加速动脉硬化、升高纤维蛋白原水平、促使血小板聚集、降低高密度脂蛋白水平……一股股小烟儿就能给您的身体产生这么多危害。而且，吸烟不但会明显增加吸烟者自身患中风的风险，同样也会令被动吸烟者中风的风险增加。
研究显示，即使去除了年龄、性别、高血压、心脏病和糖尿病病史的影响，长期被动吸烟者脑中风的发病风险仍比不暴露在吸烟环境中的人高出1.82倍。而且不论男女，均是如此。
烟草害人又害己，因此，多方专家一直呼吁，一定要戒烟。不管吸烟多久，只要戒烟就能获益，所以何时戒烟都不晚。您不妨立刻拿起日历，给自己选择一个“戒烟日”——戒烟日距目前不能太远，否则容易改变主意；也不能太近，因为您需要足够的时间准备并制订戒烟计划。
, 百拇医药
可以选择一个有纪念意义的日子，例如生日，或者随意选择，并在日历上把那一天标出来。然后，您可以选择在戒烟日突然戒烟，也可在戒烟日或之前的1—2周开始逐渐戒烟。
此外，在专业的医院参加戒烟课程，或者去戒烟门诊接受药物治疗，都能提供有力的支持。▲
(崔丽英)
自己定个戒烟日
高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖等都是脑中风的危险因素，在采用医疗手段进行控制的同时，运动锻炼无疑具有雪中送炭的作用。“可以说，坚持运动是预防中风复发最基本、最简单的方法。”崔丽英教授说，“适度的体育运动有助于脑血流量的改善，还可以通过控制血压、血糖以及降低体重等中风危险因素来发挥保护作用。”
中风患者进行体育锻炼应从轻量、短时开始，循序渐进，运动方式要因人而异，最好选择快走、打太极拳、游泳、骑自行车、慢跑等有氧运动。运动强度、持续时间和频率要量力而行，但需“持之以恒”。一般来说，每周应该进行四五次运动，每次不少于半小时。患者可以通过计算“有效运动心率”来衡量运动量。
, 百拇医药
具体计算方法是：
最大安全运动心率=220-年龄，有效运动心率为最大安全运动心率的60%—85%。
也就是说，如果您是60岁，运动结束后立即数脉搏，如果不到96次/分钟，说明您的锻炼可能没达到应有的效果；若高于136次/分钟，那您下次就得注意了，因为这样的运动量已经超出了身体的承受能力。▲
(郑 丹)
3月24日，据英国《每日邮报》报道，最新研究表明，中风患者可以通过听自己喜爱的音乐，来帮助恢复受损的视力。
统计表明，英国每年有15万人发生中风，其中60%的患者视力受损。因为视力障碍，患者不能坚持运动，长期卧床自然加速中风的再次发作。而且，看不清障碍物，也会增加意外受伤的风险。
, http://www.100md.com 在本次研究中，患者被要求在收听音乐的过程中，一旦看到红色的光出现，就按下按钮。研究者发现，不听音乐或者听自己不喜欢音乐的患者，仅15%能按下按钮；收听自己喜爱音乐的中风患者，65%按下了按钮，说明视力得到了明显改善。
英国神经学家尔索托博士说：“听自己喜欢的音乐，可能会导致大脑中产生喜悦的信号，这可以让意识更清醒。”
英国伦敦帝国学院的德索托博士说：“无论肯尼·罗杰斯的音乐、弗兰克的音乐，还是摇滚乐，音乐的性质并不重要，只要病人自己喜欢就可以。听了自己喜爱的音乐，心情会变得愉悦，视力也能得到改善。”▲
(唐劲松)
听喜欢的音乐，改善视力, 百拇医药
每周运动
四五次
加速动脉硬化、升高纤维蛋白原水平、促使血小板聚集、降低高密度脂蛋白水平……一股股小烟儿就能给您的身体产生这么多危害。而且，吸烟不但会明显增加吸烟者自身患中风的风险，同样也会令被动吸烟者中风的风险增加。
研究显示，即使去除了年龄、性别、高血压、心脏病和糖尿病病史的影响，长期被动吸烟者脑中风的发病风险仍比不暴露在吸烟环境中的人高出1.82倍。而且不论男女，均是如此。
烟草害人又害己，因此，多方专家一直呼吁，一定要戒烟。不管吸烟多久，只要戒烟就能获益，所以何时戒烟都不晚。您不妨立刻拿起日历，给自己选择一个“戒烟日”——戒烟日距目前不能太远，否则容易改变主意；也不能太近，因为您需要足够的时间准备并制订戒烟计划。
, 百拇医药
可以选择一个有纪念意义的日子，例如生日，或者随意选择，并在日历上把那一天标出来。然后，您可以选择在戒烟日突然戒烟，也可在戒烟日或之前的1—2周开始逐渐戒烟。
此外，在专业的医院参加戒烟课程，或者去戒烟门诊接受药物治疗，都能提供有力的支持。▲
(崔丽英)
自己定个戒烟日
高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖等都是脑中风的危险因素，在采用医疗手段进行控制的同时，运动锻炼无疑具有雪中送炭的作用。“可以说，坚持运动是预防中风复发最基本、最简单的方法。”崔丽英教授说，“适度的体育运动有助于脑血流量的改善，还可以通过控制血压、血糖以及降低体重等中风危险因素来发挥保护作用。”
中风患者进行体育锻炼应从轻量、短时开始，循序渐进，运动方式要因人而异，最好选择快走、打太极拳、游泳、骑自行车、慢跑等有氧运动。运动强度、持续时间和频率要量力而行，但需“持之以恒”。一般来说，每周应该进行四五次运动，每次不少于半小时。患者可以通过计算“有效运动心率”来衡量运动量。
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具体计算方法是：
最大安全运动心率=220-年龄，有效运动心率为最大安全运动心率的60%—85%。
也就是说，如果您是60岁，运动结束后立即数脉搏，如果不到96次/分钟，说明您的锻炼可能没达到应有的效果；若高于136次/分钟，那您下次就得注意了，因为这样的运动量已经超出了身体的承受能力。▲
(郑 丹)
3月24日，据英国《每日邮报》报道，最新研究表明，中风患者可以通过听自己喜爱的音乐，来帮助恢复受损的视力。
统计表明，英国每年有15万人发生中风，其中60%的患者视力受损。因为视力障碍，患者不能坚持运动，长期卧床自然加速中风的再次发作。而且，看不清障碍物，也会增加意外受伤的风险。
, http://www.100md.com 在本次研究中，患者被要求在收听音乐的过程中，一旦看到红色的光出现，就按下按钮。研究者发现，不听音乐或者听自己不喜欢音乐的患者，仅15%能按下按钮；收听自己喜爱音乐的中风患者，65%按下了按钮，说明视力得到了明显改善。
英国神经学家尔索托博士说：“听自己喜欢的音乐，可能会导致大脑中产生喜悦的信号，这可以让意识更清醒。”
英国伦敦帝国学院的德索托博士说：“无论肯尼·罗杰斯的音乐、弗兰克的音乐，还是摇滚乐，音乐的性质并不重要，只要病人自己喜欢就可以。听了自己喜爱的音乐，心情会变得愉悦，视力也能得到改善。”▲
(唐劲松)
听喜欢的音乐，改善视力, 百拇医药