《陆地仙经》成书于清·雍正年间，其内容是对“百字导引法”的注释。“百字导引法”是由历代养生家逐渐补充完善而形成的一种行之有效的健身方法，具有强健肢体、防病治病、益寿延年的作用。该书的作者马齐(1652～1739年)是满洲镶黄旗人，康熙皇帝时任英武殿大学士，雍正帝时被任命为四大总理事务大臣之一，加太子太保衔。从他的先祖至他的这四代人中，“男女寿百岁以上者十五人，九十者四人，八十者六人，七十者九人，自成人后夭折者希，亦未有多疾而奇疾者也。”马齐本人也享有88岁的高寿。今就该书中的部分章节进行解读，希望对广大读者朋友有所补益：

    一日三餐 各有所偏

    《陆地仙经》在谈到日常饮食问题时说“早饭淡而早，午饭浓而饱，晚饭须要少，若能常如此，无病直到老。”什么意思呢？就是说早饭应该吃得清淡，而且要及时吃，不要吃所谓的“早午饭”，午饭应该吃得饱一些，口味可以相对重一些；晚饭要吃得少，不要暴饮暴食。

    日本神奈川县保健福祉大学中村丁教授的研究小组发现，习惯“早食”的人比习惯“晚食”的人更容易躲避肥胖侵袭 ......