边拍边走呼吸畅（从头到脚）
锻炼意义：对呼吸系统和循环系统都有所帮助，通过拍打使淋巴受到刺激，能让肺部、气管通畅，同时对锻炼胸部肌肉有一定帮助。
动作要领：两手半握，虎口张开成弧形。
左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时(见图①)，右手弯屈拍打左胸前的外上1/4处，左手则向右侧后腰处拍打(见图②)。然后迈右腿、左手拍打右胸、右手拍打左后腰；一边前进，一边拍。
注意事项：双手半握时要注意尺度，最好能做到两只半握的手和在一起成圆；拍打时，不要过于用力，适度即可，拍打的位置是在以乳头为原点、水平和垂直各划一条直线所形成的外上1/4的区域；行走中要保持身体直立，眼睛向前看。▲本栏目与北京电视台健身一箩筐栏目独家合作, http://www.100md.com(北京市全民健身专家 讲师团秘书长 赵之心)
动作要领：两手半握，虎口张开成弧形。
左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时(见图①)，右手弯屈拍打左胸前的外上1/4处，左手则向右侧后腰处拍打(见图②)。然后迈右腿、左手拍打右胸、右手拍打左后腰；一边前进，一边拍。
注意事项：双手半握时要注意尺度，最好能做到两只半握的手和在一起成圆；拍打时，不要过于用力，适度即可，拍打的位置是在以乳头为原点、水平和垂直各划一条直线所形成的外上1/4的区域；行走中要保持身体直立，眼睛向前看。▲本栏目与北京电视台健身一箩筐栏目独家合作, http://www.100md.com(北京市全民健身专家 讲师团秘书长 赵之心)