纠正不良习惯 改善打鼾症状
打鼾憋气程度严重的话会影响人们的健康，甚至危及生命。在日常生活中，纠正一些不良生活习惯有助于提高病人的治疗效果，明显改善病人的生活质量。
1.采用侧卧位睡眠 许多人发生打鼾和憋气现象与体位有明显的关系。我们建议打鼾憋气病人，尤其是一些轻症和未能及时接受有效治疗的病人，应积极采取侧卧位睡眠的体位。对一些不习惯保持侧卧睡姿的人，可在紧身睡衣背面缝一个口袋或别上一个兜，放一个网球或较大的硬球在里面，穿这种睡衣入睡可以较为有效地防止仰卧位睡眠。也可以在背部垫一个充满泡沫塑料的背包或枕头睡觉。
2.控制体重及适当运动 肥胖与打鼾憋气关系密切。肥胖可导致和加重打鼾、发生憋气，而打鼾憋气又可引起内分泌紊乱，加剧病人的体重增加。减掉一些体重会有助于呼吸，缓解打鼾憋气。同时进行适当的体育运动不仅有利于减轻体重，还可以起到增强肌肉耐力、改善上呼吸道的通畅、进而改善呼吸功能的作用。病人可以根据医师的建议制定一个锻炼计划，也可以采取一些自己喜爱的方式进行运动，如散步或步行上下楼梯等。
3.避免饮酒、吸烟和服用某些药物 酒精和镇静剂、安眠药以及抗组胺药物可抑制中枢神经系统，使肌肉松弛、张力下降，反应迟钝，加重咽部软组织堵塞气道，引起或加重打鼾憋气。所以睡前尽量不要饮酒，不喝浓茶、咖啡，镇静安眠药的服用请遵医嘱。长期吸烟可刺激咽部和鼻腔黏膜的炎症和水肿，使已经狭窄的鼻腔和上呼吸道变得更加糟糕，加重打鼾憋气。
4.避免白天过度劳累 应在日常生活和工作时做到劳逸结合，提高工作效率，减少危险因素。
5.保持鼻部通畅 及时治疗鼻腔阻塞问题，有助于打鼾憋气病情的改善。, http://www.100md.com(上海复旦大学附属中山医院呼吸科 李善群(教授) 周敬)
1.采用侧卧位睡眠 许多人发生打鼾和憋气现象与体位有明显的关系。我们建议打鼾憋气病人，尤其是一些轻症和未能及时接受有效治疗的病人，应积极采取侧卧位睡眠的体位。对一些不习惯保持侧卧睡姿的人，可在紧身睡衣背面缝一个口袋或别上一个兜，放一个网球或较大的硬球在里面，穿这种睡衣入睡可以较为有效地防止仰卧位睡眠。也可以在背部垫一个充满泡沫塑料的背包或枕头睡觉。
2.控制体重及适当运动 肥胖与打鼾憋气关系密切。肥胖可导致和加重打鼾、发生憋气，而打鼾憋气又可引起内分泌紊乱，加剧病人的体重增加。减掉一些体重会有助于呼吸，缓解打鼾憋气。同时进行适当的体育运动不仅有利于减轻体重，还可以起到增强肌肉耐力、改善上呼吸道的通畅、进而改善呼吸功能的作用。病人可以根据医师的建议制定一个锻炼计划，也可以采取一些自己喜爱的方式进行运动，如散步或步行上下楼梯等。
3.避免饮酒、吸烟和服用某些药物 酒精和镇静剂、安眠药以及抗组胺药物可抑制中枢神经系统，使肌肉松弛、张力下降，反应迟钝，加重咽部软组织堵塞气道，引起或加重打鼾憋气。所以睡前尽量不要饮酒，不喝浓茶、咖啡，镇静安眠药的服用请遵医嘱。长期吸烟可刺激咽部和鼻腔黏膜的炎症和水肿，使已经狭窄的鼻腔和上呼吸道变得更加糟糕，加重打鼾憋气。
4.避免白天过度劳累 应在日常生活和工作时做到劳逸结合，提高工作效率，减少危险因素。
5.保持鼻部通畅 及时治疗鼻腔阻塞问题，有助于打鼾憋气病情的改善。, http://www.100md.com(上海复旦大学附属中山医院呼吸科 李善群(教授) 周敬)