健康的保护伞
既往对于缺钙的认识，大多认为需要补充维生素D和钙。维生素D的来源主要有2个途径：一是通过摄取富含维生素D的食物，二为通过紫外线的照射体外合成。
尽管食物内含有维生素D的量有高有低，但是消化后真正被内源性吸收的维生素D量并不大，不能满足机体对于维生素D的需求，补充维生素D主要是紫外线的照射。只要经常参与户外的活动和锻炼，坚持2～3个月以上的持续照射，机体维生素D缺乏的状况都会得到良好的改善。
有人推荐口服补充维生素D的营养强化剂，理论上说未尝不可。但是实际操作中，不正确的维生素D的补充容易引起这种脂溶性维生素的聚集，且易引发相关的中毒等一系列并发症。维生素D过量危害的首要表现是尿钙增多。相比而言，正常适量的日晒带来的维生素D含量升高对人类是安全地，不会导致高尿钙。, http://www.100md.com(上海第二军医大学长海医院 林宁(营养学硕士) 蔡东联(教授))
尽管食物内含有维生素D的量有高有低，但是消化后真正被内源性吸收的维生素D量并不大，不能满足机体对于维生素D的需求，补充维生素D主要是紫外线的照射。只要经常参与户外的活动和锻炼，坚持2～3个月以上的持续照射，机体维生素D缺乏的状况都会得到良好的改善。
有人推荐口服补充维生素D的营养强化剂，理论上说未尝不可。但是实际操作中，不正确的维生素D的补充容易引起这种脂溶性维生素的聚集，且易引发相关的中毒等一系列并发症。维生素D过量危害的首要表现是尿钙增多。相比而言，正常适量的日晒带来的维生素D含量升高对人类是安全地，不会导致高尿钙。, http://www.100md.com(上海第二军医大学长海医院 林宁(营养学硕士) 蔡东联(教授))