当前位置: 首页 > 新闻 > 信息荟萃
编号:11755905
自疗“心理感冒”小妙招
http://www.100md.com 2009年4月16日 《当代健康报》 2009.04.16
     每个人都难免会有心里不愉快的时候,出现“心理感冒”的各种症状。这时,试试下面的小妙招:

    1.天气好的时候,多参加一些户外活动,晒晒太阳,心情会愉悦很多。

    2.郁闷、不开心的时候,多找朋友聊聊天,将困惑的事情倾诉出来。

    3.注意休息,保持良好的精神状态,这样处理起事情来更得心应手,增强满足感和成就感。

    4.学会接受现实,以宽容、平静的心态对待每一天,积累下每一天的快乐,就会天天快乐。

    5.适当降低期望值,特别是凡事追求完美的人。制定了目标之后,可以将大目标分割成几个小目标,再一一实现。

    6.一旦出现负面情绪,不要恐慌,可以吃巧克力等自己喜欢的零食,先缓解焦虑情绪,也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情,但不可过度依赖。 (黄宝阳), 百拇医药