跑步切莫“急刹车”
一些喜爱锻炼的中老年人，在进行一段距离的跑步后会急刹车似地停下来原地休息。其实，这种做法是不正确的。
因为跑步时，以下肢运动为主，使得下肢肌肉对血液中氧气和养料的需求显著增加，下肢血管几乎全部开放，血流量大大增加，以适应肌肉运动的需要。如果这时突然来个“急刹车”停止运动，那么下肢毛细血管和静脉会失去肌肉收缩时的节律性挤压作用，加上血液本身的重力，使血液大量积聚在下肢血管中，回流心脏的血液显著减少，导致血压下降，头部供血供氧不足而晕倒。另外，研究发现，剧烈长跑后骤然停止，血液中去甲肾上腺素浓度为正常时的10倍、肾上腺素浓度为正常时的3倍，大量的应激激素可能会导致冠状动脉痉挛和致命性心律失常。
因此，在跑步锻炼时应该像火车进站一样，等速度渐渐慢下来后再“刹车”，之后可以继续做些活动上肢等放松活动，以使机体的调节得以缓和到位。这样就能有效避免因突然停下来而引起的头晕、心慌、恶心等不适症状。, 百拇医药(西安交大医学院第一附属医院 张东花(副教授) 张颖)
因为跑步时，以下肢运动为主，使得下肢肌肉对血液中氧气和养料的需求显著增加，下肢血管几乎全部开放，血流量大大增加，以适应肌肉运动的需要。如果这时突然来个“急刹车”停止运动，那么下肢毛细血管和静脉会失去肌肉收缩时的节律性挤压作用，加上血液本身的重力，使血液大量积聚在下肢血管中，回流心脏的血液显著减少，导致血压下降，头部供血供氧不足而晕倒。另外，研究发现，剧烈长跑后骤然停止，血液中去甲肾上腺素浓度为正常时的10倍、肾上腺素浓度为正常时的3倍，大量的应激激素可能会导致冠状动脉痉挛和致命性心律失常。
因此，在跑步锻炼时应该像火车进站一样，等速度渐渐慢下来后再“刹车”，之后可以继续做些活动上肢等放松活动，以使机体的调节得以缓和到位。这样就能有效避免因突然停下来而引起的头晕、心慌、恶心等不适症状。, 百拇医药(西安交大医学院第一附属医院 张东花(副教授) 张颖)