快乐的沙发运动
沙发健身操易学易练，能活动周身各部位，尤其对各关节锻炼效果尤佳，并对促进消化系统、呼吸系统功能有特效，同时可提高两手臂、双腿的承受能力
拧体运动 双手扶在沙发的扶手上，身体呈俯卧状态，双腿向后伸直。由下向上，先向左拧转身体，以40～45度角度向上方扭动头颈及周身，整个肢体随头颈拧转而运动。向上时吸气，返回时呼气。再向右转。
托体运动 坐在沙发上，左右手臂扶住沙发扶手，将全身撑起，两腿向前方尽力伸直。反复撑起、落下。
蹬车运动 臀部坐在沙发前沿处，双臂扶在左右扶手上，双腿向前上方交替蹬出，如同骑自行车。
蛙泳运动 同前坐式，双腿同时向前并齐伸出，再向左右分开收回。
项背运动 面对沙发，双手放在扶手上，将头顶至沙发后靠背的底部，身体左右摇摆。
托肩运动 躺入两沙发中，两臂压在扶手上，将上身提起、放下。
横向打挺运动 站在地上，由两沙发一侧将身体躺入沙发内，像鲤鱼打挺。
提示 此运动早晚各做一遍，次数完全凭自身感觉，以舒适为宜。, 百拇医药(摘自《现代护理报》)
拧体运动 双手扶在沙发的扶手上，身体呈俯卧状态，双腿向后伸直。由下向上，先向左拧转身体，以40～45度角度向上方扭动头颈及周身，整个肢体随头颈拧转而运动。向上时吸气，返回时呼气。再向右转。
托体运动 坐在沙发上，左右手臂扶住沙发扶手，将全身撑起，两腿向前方尽力伸直。反复撑起、落下。
蹬车运动 臀部坐在沙发前沿处，双臂扶在左右扶手上，双腿向前上方交替蹬出，如同骑自行车。
蛙泳运动 同前坐式，双腿同时向前并齐伸出，再向左右分开收回。
项背运动 面对沙发，双手放在扶手上，将头顶至沙发后靠背的底部，身体左右摇摆。
托肩运动 躺入两沙发中，两臂压在扶手上，将上身提起、放下。
横向打挺运动 站在地上，由两沙发一侧将身体躺入沙发内，像鲤鱼打挺。
提示 此运动早晚各做一遍，次数完全凭自身感觉，以舒适为宜。, 百拇医药(摘自《现代护理报》)