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健康顺口溜
http://www.100md.com 2009年4月30日 当代健康报 2009.04.30
     泡脚歌

    春天热水烫泡脚,升阳活血固虚脱;夏天热水烫泡脚,消暑除湿止干渴;秋天热水烫泡脚,润肺濡肠败内火;冬天热水烫泡脚,温肾护精丹田灼。天天热水烫泡脚,不用瞧医再吃药。长期坚持烫泡脚,延年益寿壮体魄!烫泡脚呵烫泡脚,神情饱满吟长歌。

    夏季保健歌

    夏天常吃蒜,消毒又保健。热天多食姜,益寿保安康。甜瓜要削皮,免得坏肚皮。瓜果开水烫,吃了把心放。盛夏吃块瓜,药物不用抓。到了三伏天,吃物要新鲜。会吃千顿香,乱吃一顿香。生水不能喝,喝了生病多。喝碗绿豆汤,解暑赛良方。贪凉又失盖,必定把病害。防暑又防凉,身体保健康。

    七言养生歌

    熟眠早起沐晨曦,叩齿摩肤打太极。牛乳一杯君莫忘,调心养气勿多疑。海味山珍未必精,粗茶淡饭亦长生。贪杯嗜酒伤肝脏,暴饮暴食疾病增。穷吃黄豆富香菇,冬姜夏蒜解身毒。身健何须蓬岛药,清茶明目夜濯足。饱食切莫效蟠龙,安步当车户外行。气定神闲息妄念,戒急勿躁要从容。
, 百拇医药
    日常养生歌

    目常动,近视花眼远离身。口常漱,自体生津保康健。耳常弹,耳聪目明精神爽。面常擦,少生皱纹容颜润。发常梳,明目祛风发乌亮。腹常揉,消积理气代谢好。胸常扩,保护心肺最要紧。腰常活,活腰固肾健之本。肛常提,浊消阳升保青春。肢常摇,肢节百骸灵活永。

    (张世杰 摘)

    养生保健十二知

    知足:心态平衡,知足常乐。知乐:寻找爱好,不知烦恼。知动:不能懒惰,适当运动。知静:心静如水,安静致远。知养:修身养性,健身养生。知食:饮食有节,食养益寿。知眠:起居有时,神养健康。知爱:爱说爱笑,热爱生活。知忍:豁达大度,屈伸自如。知进:保持进取,与时俱进。知恒:健身有恒,益寿延年。知福:财富虽好,健康是福。

    夏天健康歌谣
, 百拇医药
    夏日流火熬难当,养生保健记心上;防止感冒腹受凉,健脾开胃多吃姜;醒脑提神宜进"苦",消除疲劳精神爽;解毒除烦防头痛,常服绿赤黑豆汤;以热制热祛暑气,切勿嗜冷把身伤;强身健体养精气,睡眠充足体健壮;清洁皮肤常洗澡,水温一定要适当;水若太凉易脑闷,水若过热易"晕堂";情绪中暑热伤风,修身养生至为上;若能做到歌所云,保君夏令寿而康。

    "果疗"养生歌

    天天坚持食水果,养生祛病功效多;

    生梨润肺化痰好,养血益气大红枣;

    橙子止血通二便,柚子排胀积食消;

    柑子清胃利下水,橘子开胃有功效;

    李子利水益生津,葡萄悦色面年少;

, http://www.100md.com     香蕉降压解胃火,苹果利便减肥妙;

    止渴生津吃鲜杏,山楂消食疗效高;

    沙果下气祛咳痰,润肺解热吃鲜桃;

    生津安神数乌梅,槟榔消食利水道。

    散步保健歌

    散步好,散步好,活动身体心不老。早三圈,晚三圈,各种疾病不沾边。边遛弯,边聊天,高高兴兴心不烦。常散步,有快慢,千万别让石头绊。往前走,也后退,练手练腰又练腿。勤散步,深呼吸,正常呼吸别太急。散完步,要交谈,交流健康好经验。

    无欲则康歌

    无欲则康经验谈,养身健体不一般;老子养生倡寡欲,知足常乐大真理;花开花落随自然,云卷支舒别在意;心胸藏欲变狭窄,无欲心宽添活力;心贪欲重害处大,劳心费力伤肌体;心术多了险象生,夫欲平和宁心绪;心事重重忧无穷,无欲欢乐医心疾;心高和寡馁气重,无欲则刚振精气;克制欲望事非小,容易满足最可喜;放眼四方观天下,贪欲祸害无穷期;豁达大度精神抖,遇事谦和益脏器;别人富有不嫉妒,人生在世不能比;自古廉者足不忧,欲者贪婪忧不足;知足常乐非寻常,无欲益寿健身体;想活百岁请记牢:寡欲是福神难比;欲前万勿争长短,欲缠身心生百疾;麝因香重身先死,蚕为丝多命不夕;贪官污吏上刑场,命填欲海臭名遗;百年人生戏一场,无欲之人昂首立。
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    (徐厚裕 摘)

    "十心"高寿歌

    欲求快乐康而寿,开心愉悦解千愁,嬉嬉戏笑无烦忧,病魔定会绕道走。不如意事常八九,宽心大度泯恩仇,牢骚满腹不可有,小心眼儿要弃丢。淡泊寡欲杂念除,静心神安得高寿,富贵名利莫贪求,事事知足乐悠悠。出言行事须仁厚,善心常存德当修,堂堂正正做好人,心理平衡无愧疚。忧愁烦恼谁没有,交心定能心情舒,常找知己聊聊天,自寻乐趣广交友。夫妻之间应和睦,爱心相伴共携手,互谅互让勿别扭,恩恩爱爱到白头。病魔缠身莫低头,信心十足斗敌寇,人生观念不淡漠,精神支柱度关口。强身健体贵在动,恒心持之寿能久,譬如户枢终不朽,何必苦把仙方求。人老不为老所忧,童心常在眉无皱,修饰打扮老来俏,神采奕奕春常留。人到暮年志不休,壮心不已精神抖,春花虽落秋菊艳,何须暮年叹白头。

    (徐厚裕 摘)

    , 百拇医药