第七锦：攒拳怒目增气力
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一、练习方法
1.随吸气 左脚向左开一大步，同时两臂内旋外分摆至与肩平，眼视左掌(图1)。
2.随呼气 下蹲成马步，腰向左后拧，左掌握拳收于腰间，右臂外旋平摆于身体左前方，掌心向上，眼视右掌(图2)；继而拧腰顺肩，左拳向左前方冲出，同时右掌握拳回收于右腰间，使左右拳形成争力，稍停，瞪视左拳(图3)。
3.随吸气 重心右移，两拳变掌下按，继而内旋外分两侧摆起于体侧与肩平，眼视右掌(图4)。
4.随呼气 左脚向右脚并拢，同时两掌内收于面前，继而体前下按于体侧，眼平视前方。
5～8拍同第1～4拍，唯方向相反。做完后并步站立式。
二、练习功效
疏泄肝气，强健筋骨，刺激督脉。
三、练习要点
身体中正，两拳冲出时用力攒拳、怒目前瞪。
四、练习禁忌
身体虚弱、腰椎间盘突出者慎做。
(示范者：北京体育大学讲师 庄永昌), 百拇医药(北京体育大学 胡晓飞(教授))