健康参考（1212）
长寿有“七伴”
寿与众伴 群体生活可以使自己充满信任、爱心和友情，有利于保持心理和生理平衡。
寿与动伴 老年人经常从事一些力所能及的劳动或运动，利关节、丰肌肉、通血脉、延缓脏器组织的衰老。
寿与艺伴 即使身上没有多少艺术细胞，也应培养艺术爱好，以养性怡情，增添生活乐趣。
寿与绿伴 绿色是大自然的本色，常到绿色环境游赏，呼吸新鲜空气，常吃含叶绿素多的蔬菜，是长寿秘诀之一。
寿与笑伴 长寿的人几乎都是平生喜笑、乐观豁达者。
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寿与德伴 孔子曰：“大德必得其寿。”一个忠厚仁慈、乐善好施的人必然心理稳定，神经和内分泌系统调节功能处于最佳状态。
寿与美伴 “老来俏”有益身心健康。老年人讲究一点穿戴、仪容之美，可增添愉悦感、自信感和满足感，平添几分青春活力。
(据《生命时报》)
养生“九不过”
衣不过暖 穿衣戴帽不要过于暖和，也不可过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。
食不过饱 吃饭不要过饱，粗细都吃，荤素相兼。
住不过奢 要随遇而安，居室富丽堂皇易夺心志。
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行不过富 身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就要失去灵便。
劳不过累 劳动超过负荷容易对身体造成伤害。每日工作8小时，在8小时外适当地逛逛街、看看报，劳逸结合是必要的。
安不过度 终日无所事事，会丧失对生活的情趣而心灰意懒，所以即使退休在家，也应勤于动脑，多散步聊天、写字作画、下棋看戏等，心情由此舒畅，益于延年增寿。
喜不过望 人逢喜事精神爽。但是喜不能喜过头，“过喜则易伤心”。
怒不过暴 怒则伤肝，伤肝就要发病，不要动肝火、发脾气，要有涵养，乐观处世。
, http://www.100md.com 利不过贪 名不过求，利不过贪。平平安安，克勤克俭，无牵无挂，顺其自然，无欲常乐，活到耄耋。
(据《家庭保健报》)
闲时“抓”头皮 解乏还防病
现代医学证明，用手抓头按摩，对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等，都具有一定的意义。具体操作方法：
手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际；再从后向前，循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮。如果在抓摩头部某一穴位时，意念集中于这个穴位，并且在呼气时抓，吸气时停，使意念、气、形(抓摩)三者同时进行，效果更佳。
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每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右，平时有空也可多做。
(据《健身科学》)
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寿与众伴 群体生活可以使自己充满信任、爱心和友情，有利于保持心理和生理平衡。
寿与动伴 老年人经常从事一些力所能及的劳动或运动，利关节、丰肌肉、通血脉、延缓脏器组织的衰老。
寿与艺伴 即使身上没有多少艺术细胞，也应培养艺术爱好，以养性怡情，增添生活乐趣。
寿与绿伴 绿色是大自然的本色，常到绿色环境游赏，呼吸新鲜空气，常吃含叶绿素多的蔬菜，是长寿秘诀之一。
寿与笑伴 长寿的人几乎都是平生喜笑、乐观豁达者。
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寿与德伴 孔子曰：“大德必得其寿。”一个忠厚仁慈、乐善好施的人必然心理稳定，神经和内分泌系统调节功能处于最佳状态。
寿与美伴 “老来俏”有益身心健康。老年人讲究一点穿戴、仪容之美，可增添愉悦感、自信感和满足感，平添几分青春活力。
(据《生命时报》)
养生“九不过”
衣不过暖 穿衣戴帽不要过于暖和，也不可过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。
食不过饱 吃饭不要过饱，粗细都吃，荤素相兼。
住不过奢 要随遇而安，居室富丽堂皇易夺心志。
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行不过富 身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就要失去灵便。
劳不过累 劳动超过负荷容易对身体造成伤害。每日工作8小时，在8小时外适当地逛逛街、看看报，劳逸结合是必要的。
安不过度 终日无所事事，会丧失对生活的情趣而心灰意懒，所以即使退休在家，也应勤于动脑，多散步聊天、写字作画、下棋看戏等，心情由此舒畅，益于延年增寿。
喜不过望 人逢喜事精神爽。但是喜不能喜过头，“过喜则易伤心”。
怒不过暴 怒则伤肝，伤肝就要发病，不要动肝火、发脾气，要有涵养，乐观处世。
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(据《家庭保健报》)
闲时“抓”头皮 解乏还防病
现代医学证明，用手抓头按摩，对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等，都具有一定的意义。具体操作方法：
手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际；再从后向前，循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮。如果在抓摩头部某一穴位时，意念集中于这个穴位，并且在呼气时抓，吸气时停，使意念、气、形(抓摩)三者同时进行，效果更佳。
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每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右，平时有空也可多做。
(据《健身科学》)
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