夏季养生 晚睡早起
夏季是万物繁荣的时候，从养生来看，老人就应该晚点睡早点起，应该保持愉快的心情以适应夏天“华实”，让内敛的气机得到疏泄，自我的情趣得到抒发。这就是适应夏季气候变化，颐养的养生之法。夏天容易伤“心”，要注意预防心脏病。夏天心绪要平稳，养足心气。对于夏天丰富的阳气，应适应并吸纳，而不是抵触和逆反。
以凉克热
老年人皮肤汗腺萎缩，循环系统功能衰退，肌体散热不畅，体质弱，建议老年人在气温超过37℃时应尽可能呆在相对凉爽的屋子里，少到阳光直射的地方。即使喜欢运动、对自己体质较有信心的老人，也要尽可能避免在中午11时至下午16时这段炎热的时间里进行锻炼，以减少外界的阳光直接辐射在身体上。
在出汗后要多饮水，及时补充流失的水分，为了防止狂饮，绝对不可等到口渴了再去饮水。饮食要以清淡素食为主，多吃些西红柿、青菜、莴苣等富含维生素的蔬菜或绿豆汤、金银花水等清凉防暑饮料。
以清驱燥
炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷，体内的热量不能及时散发而积蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚，所以也易引起中暑。夏天出汗多，营养流失太快，人们因各自的病患不同一般会出现不同程度的消瘦。尽管如此，夏季，单纯的营养补给还不容易被吸收，而且“补”的火候也很难掌握，少了身体还欠缺，多了又容易上火。因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提，不宜进食燥性补品。这里推荐你可以在了解自身疾患的基础上，将豆浆作为消暑进补的一剂良药。豆浆性平味甘，有生津润燥之效，“泻胃火，治内热”，“利水下气，制诸风热”。
夏天虽然比较热，但不要老躲在家里，至少可以到公园里、树荫下、小河旁边去活动活动，让自己出出汗。
刘从明 易磊, http://www.100md.com
以凉克热
老年人皮肤汗腺萎缩，循环系统功能衰退，肌体散热不畅，体质弱，建议老年人在气温超过37℃时应尽可能呆在相对凉爽的屋子里，少到阳光直射的地方。即使喜欢运动、对自己体质较有信心的老人，也要尽可能避免在中午11时至下午16时这段炎热的时间里进行锻炼，以减少外界的阳光直接辐射在身体上。
在出汗后要多饮水，及时补充流失的水分，为了防止狂饮，绝对不可等到口渴了再去饮水。饮食要以清淡素食为主，多吃些西红柿、青菜、莴苣等富含维生素的蔬菜或绿豆汤、金银花水等清凉防暑饮料。
以清驱燥
炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷，体内的热量不能及时散发而积蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚，所以也易引起中暑。夏天出汗多，营养流失太快，人们因各自的病患不同一般会出现不同程度的消瘦。尽管如此，夏季，单纯的营养补给还不容易被吸收，而且“补”的火候也很难掌握，少了身体还欠缺，多了又容易上火。因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提，不宜进食燥性补品。这里推荐你可以在了解自身疾患的基础上，将豆浆作为消暑进补的一剂良药。豆浆性平味甘，有生津润燥之效，“泻胃火，治内热”，“利水下气，制诸风热”。
夏天虽然比较热，但不要老躲在家里，至少可以到公园里、树荫下、小河旁边去活动活动，让自己出出汗。
刘从明 易磊, http://www.100md.com