午睡有讲究
立夏后，昼长夜短。这使人起得早、睡得晚，易造成睡眠不足。为此，人们就要根据节气的变化，顺应自然界“阳阴互生”的规律，调整自己的作息时间，才能保持良好的精神和身体状态。而最好的调整方法就是增加午睡，俗称睡午觉，尤其是老年人有睡眠“不实”的特点，更需要睡午觉。
中午为什么想睡觉？立夏之后，人们晚睡、早起，导致睡眠不足；13时至15时是一天中气温最高的时候，人容易出汗、疲劳；吃过午饭后，人体的血液向消化道集中，流向大脑的血液相对减少。所以，人们在中午精神不振、昏昏欲睡，自立夏之时起，就需要逐渐增加睡午觉的时间，让大脑和全身各系统得到休息，以消除疲劳。
午睡有什么作用？睡午觉，不但是人活动精力的保障，也对保护人的身体健康起着重要作用。有研究资料表明，午睡可预防冠心病，尤其是对预防心肌梗死有着积极作用。
午睡多长时间合适？睡午觉的时间，一般来说以半小时到1小时为宜，睡得时间太长了，反而可能让人醒来感觉没有精神。因为睡午觉的时间过长，会使脑部血流量减少、呼吸频率减缓，体内的各种代谢活动也会相对减弱。这时，如果人醒来就去工作或学习，脑部供血量不足会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑胀。
哪些因素对午睡不利？人坐着趴在桌子上睡午觉，是最不利于消除疲劳的。因为此时，人体肌肉松弛、血液循环减慢、头部供血减少。人醒来后，会感到头昏、耳鸣、腿软、视线模糊。还有，人趴在桌上睡午觉，会使眼球受压、易诱发眼疾。此外，为了能在中午尽快入睡，人在吃午餐时不宜饮用咖啡、浓茶、酒，以免因兴奋而难以入睡；并且，人不宜在餐后倒头便睡，应活动10分钟后再睡午觉；而睡醒后立刻起床也易发生身体不适，应该躺几分钟再起床。, 百拇医药(贺林 北京市针灸三通法研究会会长)
中午为什么想睡觉？立夏之后，人们晚睡、早起，导致睡眠不足；13时至15时是一天中气温最高的时候，人容易出汗、疲劳；吃过午饭后，人体的血液向消化道集中，流向大脑的血液相对减少。所以，人们在中午精神不振、昏昏欲睡，自立夏之时起，就需要逐渐增加睡午觉的时间，让大脑和全身各系统得到休息，以消除疲劳。
午睡有什么作用？睡午觉，不但是人活动精力的保障，也对保护人的身体健康起着重要作用。有研究资料表明，午睡可预防冠心病，尤其是对预防心肌梗死有着积极作用。
午睡多长时间合适？睡午觉的时间，一般来说以半小时到1小时为宜，睡得时间太长了，反而可能让人醒来感觉没有精神。因为睡午觉的时间过长，会使脑部血流量减少、呼吸频率减缓，体内的各种代谢活动也会相对减弱。这时，如果人醒来就去工作或学习，脑部供血量不足会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑胀。
哪些因素对午睡不利？人坐着趴在桌子上睡午觉，是最不利于消除疲劳的。因为此时，人体肌肉松弛、血液循环减慢、头部供血减少。人醒来后，会感到头昏、耳鸣、腿软、视线模糊。还有，人趴在桌上睡午觉，会使眼球受压、易诱发眼疾。此外，为了能在中午尽快入睡，人在吃午餐时不宜饮用咖啡、浓茶、酒，以免因兴奋而难以入睡；并且，人不宜在餐后倒头便睡，应活动10分钟后再睡午觉；而睡醒后立刻起床也易发生身体不适，应该躺几分钟再起床。, 百拇医药(贺林 北京市针灸三通法研究会会长)