我的养生经
我年近七旬，虽两鬓已略花白，但身体健康，精神矍铄。在此，我有些亲身体会想和大家分享，希望越来越多的人能掌握治未病的方法，做到防患于未然，达到健康长寿的目的。
一、调理情志
中医把“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”称为七情，把七情太过解释为人体发病的内因。因此，我将“上善若水，厚德载物”作为一生追求的处身立世的准则，希望自己能像水一样，胸怀开阔，虚怀若谷。具体说来，可以归纳为八个字——宽容、勿争、和气、助人。
二、饮食健康
我推崇多素少荤的杂食。在杂食的基础上，还坚持做到饮食有节。节食，晚餐是关键。我晚上基本以水果餐(苹果、香蕉、柚子……)或粥为主。其中，粥主要是用核桃、怀山药、小米、红萝卜打成糊，可起到健脑、益肺、健脾、补肾的作用。除了饮食，饮水也不可忽视。我每天都要喝几大杯用枸杞和山萸肉泡的开水，它不仅健脑、补肾，还可提神。要想长寿，戒烟限酒必不可少，我三十岁成功戒烟，酒只在不得已的场合象征性地喝一点。另外，我还想提醒大家，体弱的人尽量少吃反季节的水果蔬菜，因为它违反了万物“生、长、化、收、藏”的规律。
三、恰到好处的运动
俗话说“心灵手巧”，其实手巧也能心灵，尤其是老年人，要特别注意肢体的灵活，进而才能让大脑灵活。老年人锻炼不在活动量大，而贵在恰到好处。在此，给老年朋友介绍几种非常好的锻炼方式：1.骑自行车。不仅能提高心脏的工作效率，而且能改善老年人的平衡应急能力，提高手和脚的灵活性。2.打太极。能促进人体气血畅通，对内脏起到按摩作用。3.保健穴位拍打法。老年人不论坐、站或躺均可拍打四个保健穴位：大椎穴、足三里穴、合谷穴、关元穴。手法随意，揉、按、拍均可。可振奋阳气，增强脏腑功能。4.练气功。《庄子》讲：“吐故纳新，熊颈鸟申，为寿而已矣；此导引之士，养形之人。”“吐故纳新”指做气功，“熊颈鸟申”讲人就应像熊一样攀登，像鸟一样左顾右盼。5.踢毽子。这是腿部的运动，活动量虽不是太大，但能促进全身的血液循环，特别能增强心脏功能。6.抖空竹。可锻炼手部、肩背部肌肉。, http://www.100md.com(河南 毛德西(教授) 李尤佳)
一、调理情志
中医把“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”称为七情，把七情太过解释为人体发病的内因。因此，我将“上善若水，厚德载物”作为一生追求的处身立世的准则，希望自己能像水一样，胸怀开阔，虚怀若谷。具体说来，可以归纳为八个字——宽容、勿争、和气、助人。
二、饮食健康
我推崇多素少荤的杂食。在杂食的基础上，还坚持做到饮食有节。节食，晚餐是关键。我晚上基本以水果餐(苹果、香蕉、柚子……)或粥为主。其中，粥主要是用核桃、怀山药、小米、红萝卜打成糊，可起到健脑、益肺、健脾、补肾的作用。除了饮食，饮水也不可忽视。我每天都要喝几大杯用枸杞和山萸肉泡的开水，它不仅健脑、补肾，还可提神。要想长寿，戒烟限酒必不可少，我三十岁成功戒烟，酒只在不得已的场合象征性地喝一点。另外，我还想提醒大家，体弱的人尽量少吃反季节的水果蔬菜，因为它违反了万物“生、长、化、收、藏”的规律。
三、恰到好处的运动
俗话说“心灵手巧”，其实手巧也能心灵，尤其是老年人，要特别注意肢体的灵活，进而才能让大脑灵活。老年人锻炼不在活动量大，而贵在恰到好处。在此，给老年朋友介绍几种非常好的锻炼方式：1.骑自行车。不仅能提高心脏的工作效率，而且能改善老年人的平衡应急能力，提高手和脚的灵活性。2.打太极。能促进人体气血畅通，对内脏起到按摩作用。3.保健穴位拍打法。老年人不论坐、站或躺均可拍打四个保健穴位：大椎穴、足三里穴、合谷穴、关元穴。手法随意，揉、按、拍均可。可振奋阳气，增强脏腑功能。4.练气功。《庄子》讲：“吐故纳新，熊颈鸟申，为寿而已矣；此导引之士，养形之人。”“吐故纳新”指做气功，“熊颈鸟申”讲人就应像熊一样攀登，像鸟一样左顾右盼。5.踢毽子。这是腿部的运动，活动量虽不是太大，但能促进全身的血液循环，特别能增强心脏功能。6.抖空竹。可锻炼手部、肩背部肌肉。, http://www.100md.com(河南 毛德西(教授) 李尤佳)