考前用脑勿过度
高考即将来临，许多考生因挑灯夜读，过度用脑，神经长期处于紧张和兴奋状态，患上了严重的失眠症。为了防止脑力劳动过度而造成失眠，选用最佳用脑时间和时限是有效的方法之一。
科学合理地用脑，不仅能提高备考复习效率，更能防止产生失眠等症状。合理用脑可注意以下几点：
1.掌握自身“生物钟”变化规律。有人早晨特别精神，有人晚上才能集中精力，应选择精力充沛、精神集中的最佳时刻，全力用脑，做到暂时“与世隔绝”，尽可能使学习工作环境宁静，以免受噪声干扰，影响学习效率。
2.保证大脑活动节律。受生理条件所限，用脑须做到有张有弛，有劳有逸，忌打疲劳仗。
3.动静结合。静坐过久，会使大脑血液和氧气供应不足，运动可以加快血液循环，提高用脑效率。因此主张脑力劳动持续1~2小时就休息一下。当然休息不一定是闭目养神，最好是采取积极的休息方式，如文体活动、散步和各种消遣。
4.高考前夕的考生们，忌用减少睡眠时间和放弃体育锻炼的方法来增加复习时间。因为良好的睡眠是消除脑细胞疲劳，增强智力的重要手段。如果睡眠不足，大脑昏昏沉沉，脑细胞仍处在混乱无序状态，智力得不到恢复，就会影响脑细胞的思维和记忆力，还会降低考生们的自信心。因此，应考期间每天要保证8小时的睡眠时间。此外，为缓解考前的紧张与压力，还应注意适当的体育锻炼，预防脑细胞因过度兴奋而产生焦虑、紧张的不良心理状态，以促进睡眠，保证考生有良好的身心状态以投入考前复习和高考。
5.合理补充营养。充分合理地补充营养，可以保证机体的营养平衡，防止因营养补充不及而造成的失眠、复习效率下降。, http://www.100md.com(华中科技大学同济医学院附属协和医院 邢宏义(副教授))
科学合理地用脑，不仅能提高备考复习效率，更能防止产生失眠等症状。合理用脑可注意以下几点：
1.掌握自身“生物钟”变化规律。有人早晨特别精神，有人晚上才能集中精力，应选择精力充沛、精神集中的最佳时刻，全力用脑，做到暂时“与世隔绝”，尽可能使学习工作环境宁静，以免受噪声干扰，影响学习效率。
2.保证大脑活动节律。受生理条件所限，用脑须做到有张有弛，有劳有逸，忌打疲劳仗。
3.动静结合。静坐过久，会使大脑血液和氧气供应不足，运动可以加快血液循环，提高用脑效率。因此主张脑力劳动持续1~2小时就休息一下。当然休息不一定是闭目养神，最好是采取积极的休息方式，如文体活动、散步和各种消遣。
4.高考前夕的考生们，忌用减少睡眠时间和放弃体育锻炼的方法来增加复习时间。因为良好的睡眠是消除脑细胞疲劳，增强智力的重要手段。如果睡眠不足，大脑昏昏沉沉，脑细胞仍处在混乱无序状态，智力得不到恢复，就会影响脑细胞的思维和记忆力，还会降低考生们的自信心。因此，应考期间每天要保证8小时的睡眠时间。此外，为缓解考前的紧张与压力，还应注意适当的体育锻炼，预防脑细胞因过度兴奋而产生焦虑、紧张的不良心理状态，以促进睡眠，保证考生有良好的身心状态以投入考前复习和高考。
5.合理补充营养。充分合理地补充营养，可以保证机体的营养平衡，防止因营养补充不及而造成的失眠、复习效率下降。, http://www.100md.com(华中科技大学同济医学院附属协和医院 邢宏义(副教授))