睡眠养生篇（1214）
●睡前喝一杯牛奶，能够使你睡得更香。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
●下午及夜晚，大量饮用浓茶水，以及咖啡和含咖啡的饮料(如可口可乐等)，易造成失眠症。这是因为在茶水、咖啡及饮料中，都含有咖啡碱、少量茶碱和极少量可可碱，连续大量饮用浓茶或饮料后，大量的咖啡碱吸收入血液，出现中枢神经系统兴奋状态，极易造成失眠症。, http://www.100md.com
●下午及夜晚，大量饮用浓茶水，以及咖啡和含咖啡的饮料(如可口可乐等)，易造成失眠症。这是因为在茶水、咖啡及饮料中，都含有咖啡碱、少量茶碱和极少量可可碱，连续大量饮用浓茶或饮料后，大量的咖啡碱吸收入血液，出现中枢神经系统兴奋状态，极易造成失眠症。, http://www.100md.com