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怯场——高考成功的“绊脚石”
http://www.100md.com 2009年5月21日 2009.05.21
     距离高考的时间日益临近,从各大媒体的相关报道中,可以看出高考的重要性,虽然都在呼吁为孩子减压,但考生的压力却在一天天地增加。据了解,面对即将来临的高考,有近半数的考生们表现出焦虑的心理状态。据北京阳光心灵咨询中心的李欣燃介绍,高考前的这段时间里,前来咨询的学生明显增多,这些问题不同程度地反映出考生出现的焦虑症状。其实,考前焦虑是种很正常的心态,只要考生积极调整好自己的心态,就可以逐渐化解。

    怯场按程度分类

    李欣燃指出,高考失利很大一部分是由于怯场而造成的。怯场是指由于考试场景对考生强烈的心理刺激等原因,引起考生情绪高度紧张和胆怯,使考生的心理活动和行为暂时失调或受阻的现象。当考生预感到考试的威胁又束手无策、无法处理时,就会产生这种怯场的心理状态。据介绍,按心理活动失调的程度可将怯场分为三个程度,首先是轻度怯场,表现为对平时熟记的知识回忆不全,思维活动的速度、灵活性、深度和广度受到一定的限制。考生由于心情紧张、焦虑而心烦意乱,但考生还能坚持答卷。其次是中度怯场,表现为对平时掌握的知识大部分回忆困难,思维活动受到较大程度的影响。答卷零乱或答非所问,丢三落四;考生由于心情焦躁、恐惧而头脑发呆,使得解题也受到严重影响。最后是严重怯场,表现为回忆及思考活动都发生严重的障碍,思维完全中断,头晕耳鸣,血压升高,冷汗淋漓,考生的答题活动无法继续,甚至出现休克。
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    高考怯场的身体原因

    在高度紧张状态下,人为什么会出现怯场现象呢?心理学研究表明,人会对不同强度的刺激作出不同程度的反应。任何外界刺激作用于人的大脑,都会使交感神经系统产生兴奋。这时,大脑的下丘脑就会使肾上腺释放大量的肾上腺素,从而增加通向脑、心脏等部位带有糖和氧的血液,增强机体对刺激的警戒能力和感受能力,使人保持清醒的头脑,能及时地对各种刺激作出相应的反应。当考生遇到高考这样重大事件,感到特别紧张时,从肾上腺释放的肾上腺素会不断增加通向大脑和心脏的血液。它除了会提高机体的适应能力外,还会导致心率加快,血压升高、呼吸加快、出汗、手脚发冷、头脑发“木”等现象。人在紧张情绪出现一段时间后,由于机体的自我调节功能,会逐渐适应这种局面,而恢复常态。而当紧张过度导致机体无法进行自我调节时,就会产生其他一系列生理变化,如心跳过速、代谢加快、耗氧量增加,甚至休克。
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    心理失调也会导致怯场

    李欣燃认为,高考对于学生来说是人生中第一个最为重要的时刻,由于家长、教师对考生的期望过高,要求过严,使考生背负着沉重的思想包袱上考场。答卷时注意力不能集中,记忆和思维能力受到干扰,而紧张情绪随着答题失误的出现更加严重。同时,某些考生对自己的要求、期望过大,当碰到不会做的题目时导致紧张、焦虑。而考生对考试可能失败考虑过多,错误地夸大考试与个人前途之间的得失关系,造成情绪过分紧张。考生在考前就忧心忡忡,担心自己落榜,在考试中稍遇挫折,就往往从小挫折想到大挫折,想到整个考试的失败,头脑中就产生了落榜后的“可怕”情景。伴随着这种想象,考生情绪波动逐渐加强,使之超越了心理、生理的自我调节范围。还有些考生过低地估计自己的能力,经常担心考试成绩不好,缺乏自信心。具有这种心理的考生有的是考前准备不充分,有的是考前准备很充分,但仍然害怕遇到自己不会的题或是遇到偏题。于是,难题、偏题就成了引起他们情绪紧张的直接因素。此外,由于考生在考前不注意休息,导致由于睡眠严重不足,大脑处于极度的疲劳状态,神经机能减弱,不能达到一定的兴奋水平,导致审题不清,不能有效地回忆和思维。

    

    平和心态面对高考

    沉重的思想包袱是导致考生怯场的重要原因。因此,考生必须端正对考试的态度,正确对待来自各方面的压力。甩掉思想包袱,轻轻松松地参加考试。李欣燃指出,对孩子最为关切的家长们更是不要过于紧张,以免给孩子带来不必要的心理压力。考生平时学习打好基础,注意锻炼身体,培养良好的心理素质,以平和心态,考试时就能够从容应对,让“黑色”的六月成为考生迈向成功的奠基石。, 百拇医药(铭宇)