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保养精血之源——肾
http://www.100md.com 2009年5月25日 老年日报
     中医认为肾藏精,肾是人体先天之本,生命之根。中医所说的肾不仅指肾,更代表人体某些系统功能,大约相当于西医的泌尿、生殖、内分泌、呼吸、骨骼及神经系统某些功能,并与能量代谢、免疫功能有关。肾主管人体生长发育和其他重要的生命活动。中医认为,肾气强壮,是延年益寿的首要条件。

    养精保肾:远房帷、减色欲,以利保精益肾,精足神旺颜面光辉。

    中药益肾:方药可选熟地、山萸肉、淮山、黄精、熟附片、肉桂、红枣、玉竹,水煎服,按体质虚实增减其药与量。

    食补益肾:肾阴虚可以吃黑木耳、黑芝麻、雪蛤、核桃肉。肾阳虚可吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅。此外,羊肉加海参最补肾。单吃羊肉已经具有一定的补肾效果,如果配合海参食用、则属于“强强联手”,不仅效果加倍,还不会上火。取水发海参30克,羊肉100克,葱、姜、盐适量。海参和羊肉切成薄片,锅内水烧开后加入葱、姜煮片刻,放入海参、羊肉,煮熟调味即可。

    适当运动:肢体功能活动包括关节、筋等组织运动,由肝肾所支配,因而有肝肾同源之说。善养生者,更重视锻炼身体,以取得养筋健骨、舒筋活络,畅通血脉,增强抵抗力之效。散步、慢跑、打太极拳都是很好的方式,但要持之以恒。

    按摩护肾:人坐在凳上或自然站立,两手先相互摩擦至发热,然后分别把手紧贴两侧后腰部,自上而下,再由下而上缓缓推摩,手法应柔和适度,时间不限,以后腰部自觉发热为度,此为按命门法。另一方法是揉腹按丹田。两手搓热,在腹部丹田穴(脐下三横指)按摩30次,直至皮肤温热发红,此法可增强机体免疫功能,补肾之元气,提高抗病能力。

    吸提会阴:使用呼吸方法,运动会阴穴(在前后阴之间,即肛门与外生殖器之间),吸气时使会阴穴收缩;呼气时放松会阴穴。会阴穴是任督二脉阴阳交接之处。经常运动会阴穴,可以疏通任督二脉,强化人体元气肾气化生之源。

    韩明, http://www.100md.com