高考生如何缓解脑缺氧
一年一度的高考即将来临，许多家长对如何改善考生脑缺氧状况颇感困惑。北京天坛医院高压氧科主任薛连璧博士为人们提供了一个范例，并针对脑缺氧问题予以解答。
多吃菌类食物缓解脑疲劳
目前，许多考生在家中复习备战高考。朱女士的儿子今年参加高考，越是进入倒计时，孩子的状态越好。朱女士除对孩子适度赞赏，营造宽松、愉悦、和谐的家庭氛围外，更注重做好充分的后勤保障工作。她每天协助孩子规律起居，注意食谱的营养搭配，特别是她每天都给孩子做些菌类食物，如香菇、平菇、木耳等菌类干品和鲜品，使孩子精力充沛。
菌类属于碱性食物，能减少血液黏稠度，利于提高血液流动速度和输氧能力，既可提供一定量的蛋白质，同时还具有很强的抗氧化作用。
很多家长每天忙着给考生炖鱼、煮肉加强营养，其实，消化这些蛋白质食物是需要耗氧的，大量食用鱼肉等富含蛋白质的食物反而会使考生疲乏无力，打不起精神。
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大量食用猪、牛、羊等酸性肉类食物，也容易减慢大脑的供氧速度，因为人体在消化红肉时会产生使血液黏度增加的酸性物质，可让血液较慢地流向大脑从而减少供氧，令人打哈欠、犯困。
如何调节缺氧所致疲劳综合征
考生因缺氧出现的疲劳综合征症状，要适时进行调节。
1.可以到户外树木茂盛、空气新鲜的地方散步、慢跑、做深呼吸，通过改善吸氧环境，缺氧症状等可以自然缓解。
2.保持室内空气新鲜，经常开窗通风换气。
3.保证充足的睡眠和正确的睡姿(仰卧时颈部不应悬空，睡枕不宜过高，侧卧时以右侧卧为宜)。睡前半小时内避免复习功课，可以轻松一下，听听轻音乐、热水泡脚后再上床。失眠者切忌未经医师处治，自行服用安眠药物。因为即使一夜失眠也不一定会影响成绩。相反借助安眠药虽能使人入睡，但用药后的副作用会对身心不利。
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4.要保持生活规律、心态放松，特别注意搭配好饮食。多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物，适量进食鱼、虾、瘦肉、牛奶、豆类、蛋类等蛋白质类食物，补充些榛子等坚果，不吃油腻、不易消化的食物。
5.吸氧，可以分为常压下吸氧和高压下吸氧。吸氧一定要在医务人员的指导下进行，在吸氧时，要注意采用合理的流量和吸氧方法。
何时进行高压氧治疗
当脑缺氧不能缓解时，可以试试吸氧或高压氧治疗。如出现严重的头晕、头痛、失眠多梦，或者是情绪上的异常，如容易烦躁、发怒，或者是低落沮丧等，可能与大脑长期缺氧有关，这时可以考虑去医院咨询是否有必要进行高压氧治疗。
缺氧情况严重，可以在医生的指导下选择高压氧治疗。因为与常压吸氧相比，高压氧治疗对缓解脑缺氧和身体疲劳现象要比常压吸氧更具优势。
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高压环境下吸氧的作用机制与常压吸氧是不同的，常压环境下吸氧，人体内氧气的供应是靠血液中的红细胞携带实现的，当人体组织缺氧时，组织细胞，特别是脑细胞会出现水肿，进而压迫毛细血管，而人体远端的毛细血管和红细胞的直径是一样的，当人体远端的毛细血管受到压迫时，红细胞就不能通过，使深层脑组织处于缺氧状态。而高压环境下吸氧时，氧气会以分子形式直接溶解到人的血液内，只要血液中液体能够到达的地方就会有氧气供给，因此高压氧治疗能够更好地改善大脑深层组织的缺氧状况，缓解头昏、头痛、记忆力减退、周身疲乏等症状。
高压氧治疗是有禁忌症的。如有肺大泡、张力性气胸或是高度虚弱、营养不良的人都不适合做高压氧治疗。肺大泡、张力性气胸者若做高压吸氧有可能使肺大泡破裂；而高压吸氧时的高代谢对极度虚弱和营养不良的人也是不利的。另外，患有感冒或者上呼吸道感染的人都暂不适合进行高压氧治疗。青光眼患者因眼压比较高也要慎用。
薛主任特别提示：目前北京各大医院高压氧科需要治疗的患者很多，如果考生能通过前几种方法缓解疲劳，就没有必要吸氧或做高压氧治疗。(朱丽丽), http://www.100md.com
多吃菌类食物缓解脑疲劳
目前，许多考生在家中复习备战高考。朱女士的儿子今年参加高考，越是进入倒计时，孩子的状态越好。朱女士除对孩子适度赞赏，营造宽松、愉悦、和谐的家庭氛围外，更注重做好充分的后勤保障工作。她每天协助孩子规律起居，注意食谱的营养搭配，特别是她每天都给孩子做些菌类食物，如香菇、平菇、木耳等菌类干品和鲜品，使孩子精力充沛。
菌类属于碱性食物，能减少血液黏稠度，利于提高血液流动速度和输氧能力，既可提供一定量的蛋白质，同时还具有很强的抗氧化作用。
很多家长每天忙着给考生炖鱼、煮肉加强营养，其实，消化这些蛋白质食物是需要耗氧的，大量食用鱼肉等富含蛋白质的食物反而会使考生疲乏无力，打不起精神。
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大量食用猪、牛、羊等酸性肉类食物，也容易减慢大脑的供氧速度，因为人体在消化红肉时会产生使血液黏度增加的酸性物质，可让血液较慢地流向大脑从而减少供氧，令人打哈欠、犯困。
如何调节缺氧所致疲劳综合征
考生因缺氧出现的疲劳综合征症状，要适时进行调节。
1.可以到户外树木茂盛、空气新鲜的地方散步、慢跑、做深呼吸，通过改善吸氧环境，缺氧症状等可以自然缓解。
2.保持室内空气新鲜，经常开窗通风换气。
3.保证充足的睡眠和正确的睡姿(仰卧时颈部不应悬空，睡枕不宜过高，侧卧时以右侧卧为宜)。睡前半小时内避免复习功课，可以轻松一下，听听轻音乐、热水泡脚后再上床。失眠者切忌未经医师处治，自行服用安眠药物。因为即使一夜失眠也不一定会影响成绩。相反借助安眠药虽能使人入睡，但用药后的副作用会对身心不利。
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4.要保持生活规律、心态放松，特别注意搭配好饮食。多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物，适量进食鱼、虾、瘦肉、牛奶、豆类、蛋类等蛋白质类食物，补充些榛子等坚果，不吃油腻、不易消化的食物。
5.吸氧，可以分为常压下吸氧和高压下吸氧。吸氧一定要在医务人员的指导下进行，在吸氧时，要注意采用合理的流量和吸氧方法。
何时进行高压氧治疗
当脑缺氧不能缓解时，可以试试吸氧或高压氧治疗。如出现严重的头晕、头痛、失眠多梦，或者是情绪上的异常，如容易烦躁、发怒，或者是低落沮丧等，可能与大脑长期缺氧有关，这时可以考虑去医院咨询是否有必要进行高压氧治疗。
缺氧情况严重，可以在医生的指导下选择高压氧治疗。因为与常压吸氧相比，高压氧治疗对缓解脑缺氧和身体疲劳现象要比常压吸氧更具优势。
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高压环境下吸氧的作用机制与常压吸氧是不同的，常压环境下吸氧，人体内氧气的供应是靠血液中的红细胞携带实现的，当人体组织缺氧时，组织细胞，特别是脑细胞会出现水肿，进而压迫毛细血管，而人体远端的毛细血管和红细胞的直径是一样的，当人体远端的毛细血管受到压迫时，红细胞就不能通过，使深层脑组织处于缺氧状态。而高压环境下吸氧时，氧气会以分子形式直接溶解到人的血液内，只要血液中液体能够到达的地方就会有氧气供给，因此高压氧治疗能够更好地改善大脑深层组织的缺氧状况，缓解头昏、头痛、记忆力减退、周身疲乏等症状。
高压氧治疗是有禁忌症的。如有肺大泡、张力性气胸或是高度虚弱、营养不良的人都不适合做高压氧治疗。肺大泡、张力性气胸者若做高压吸氧有可能使肺大泡破裂；而高压吸氧时的高代谢对极度虚弱和营养不良的人也是不利的。另外，患有感冒或者上呼吸道感染的人都暂不适合进行高压氧治疗。青光眼患者因眼压比较高也要慎用。
薛主任特别提示：目前北京各大医院高压氧科需要治疗的患者很多，如果考生能通过前几种方法缓解疲劳，就没有必要吸氧或做高压氧治疗。(朱丽丽), http://www.100md.com