中年防病三部曲
中央电视台播音员罗京不幸英年早逝，在令人扼腕叹息的同时，再次为中年人敲响了健康的警钟。
人到中年，生命进入到了一个十分关键的时期。中年不仅是事业的“试金石”，也是健康的“分水岭”，各种生活方式病乃至癌症会接踵而来。与其亡羊补牢，不如未雨绸缪。对于中年人而言，在健康状态要未病先防，在亚健康状态要欲病快调，在疾病状态要有病早治，采取积极的三级预防措施。
一级预防——— 加强自我保健，养成良好习惯。良好的生活习惯和健康、文明、科学的生活方式概括起来包括以下五个方面：
心理平衡：内心应始终处于比较平衡与满足的状态，保持积极、乐观和愉快的情绪，并能正确认识自己和正确对待外界的变化，同时有良好的自我控制能力。
合理膳食：三餐必须定时，遵循早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少的原则，均衡摄取各种营养素，适当补充优质蛋白质、钙及各种维生素，注意控制动物性脂肪和盐的食入。
睡眠充足：劳逸适度，养成良好的休息和睡眠习惯，自觉遵守作息时间，不要熬夜，每天保持7—8小时睡眠以及不少于半小时的午间小憩。
适量运动：坚持力所能及的体育锻炼，尤其提倡以有氧运动为基础、属于“轻体育”范畴的运动，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车等。
戒烟限酒：烟草是健康大敌，有百害而无一益，应予戒除；酒对人体也弊多利少，必须有所节制。
二级预防——— 学会自我调适，定期进行体检。当身体、精神、社会适应等出现各种不适时，要及时进行自我调控，其中包括躯体上的自我保护、心理上的自我调节、行为与生活方式上的自我控制、人际关系上的自我调整四个方面。为了更好地了解和掌握自身健康状况，对疾病做到早发现、早诊断、早治疗，还需要定期到医院进行体格检查，通过各种检查，发现或对疾病进行筛查，以免延误病情。
三级预防——— 轻伤即下火线，有病及时就医。一旦发现患有某种疾病，哪怕表现轻微，也不要带病蛮干，要尽快到正规医院接受必要的治疗，以免带来更大的健康损害，甚至是无可挽回的损失。(宁蔚夏), 百拇医药
人到中年，生命进入到了一个十分关键的时期。中年不仅是事业的“试金石”，也是健康的“分水岭”，各种生活方式病乃至癌症会接踵而来。与其亡羊补牢，不如未雨绸缪。对于中年人而言，在健康状态要未病先防，在亚健康状态要欲病快调，在疾病状态要有病早治，采取积极的三级预防措施。
一级预防——— 加强自我保健，养成良好习惯。良好的生活习惯和健康、文明、科学的生活方式概括起来包括以下五个方面：
心理平衡：内心应始终处于比较平衡与满足的状态，保持积极、乐观和愉快的情绪，并能正确认识自己和正确对待外界的变化，同时有良好的自我控制能力。
合理膳食：三餐必须定时，遵循早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少的原则，均衡摄取各种营养素，适当补充优质蛋白质、钙及各种维生素，注意控制动物性脂肪和盐的食入。
睡眠充足：劳逸适度，养成良好的休息和睡眠习惯，自觉遵守作息时间，不要熬夜，每天保持7—8小时睡眠以及不少于半小时的午间小憩。
适量运动：坚持力所能及的体育锻炼，尤其提倡以有氧运动为基础、属于“轻体育”范畴的运动，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车等。
戒烟限酒：烟草是健康大敌，有百害而无一益，应予戒除；酒对人体也弊多利少，必须有所节制。
二级预防——— 学会自我调适，定期进行体检。当身体、精神、社会适应等出现各种不适时，要及时进行自我调控，其中包括躯体上的自我保护、心理上的自我调节、行为与生活方式上的自我控制、人际关系上的自我调整四个方面。为了更好地了解和掌握自身健康状况，对疾病做到早发现、早诊断、早治疗，还需要定期到医院进行体格检查，通过各种检查，发现或对疾病进行筛查，以免延误病情。
三级预防——— 轻伤即下火线，有病及时就医。一旦发现患有某种疾病，哪怕表现轻微，也不要带病蛮干，要尽快到正规医院接受必要的治疗，以免带来更大的健康损害，甚至是无可挽回的损失。(宁蔚夏), 百拇医药