中里巴人：一分钟学会道家养生法 等
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一分钟学会道家养生法
叩首法：就是磕头，要头叩手背，然后按拜佛叩头的样子，以额头撞击手背，幅度和力度因人而异，本着由轻而重的原则。抬头再叩时要有一个头后仰的动作，每15次为一小节。接着从鼻根到下巴轻轻“撞揉”手背，每反复10次为一小节，“撞揉”时面部始终与手背相贴进行，“撞揉”时频率要快，如震颤一般，两节为一组。如此可使任督二脉在头部顺接，为打通小周天的第一步(高血压患者暂不可练此功)。
震动尾骨法：先双腿盘坐，双脚微盘能交叉即可，然后用脚掌外缘骨用力站立(站的过程中膝盖不可触地)，只要臀部离地10至30厘米就行，臀部落地时正好使尾骨撞击地板。臀部可垫棉垫，站起的幅度也宜由小到大，或面前有人帮忙拽起也可，目的是要震动尾骨，使任脉会阴穴与督脉长强穴得以顺接。(有骨结核、骨质疏松及急性腰扭伤者，忌用此法)。这对妇科病、肛肠病有立竿见影的效果，还可强壮肝肾功能，且能降压安神，治疗腰膝疼痛。只要锻炼时从容和缓，不急不躁，锻炼后都会有气力大增的感觉。
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壁虎爬行法：学壁虎爬行，在地板上练时不用真的往前爬，如果真的向前移动了，那就必然是四肢在用力，而这个锻炼法四肢是不用力的。所有动作的完成主要是靠胸腹和腰的力量，但我们却不可把意念集中在那里，而应集中在“爬”上——此时你就是一只壁虎。爬时大腿内侧和上肢内侧以及胸腹部都会直接接触地板，要注意为防止地板过凉、皮肤擦伤等问题，准备防护措施。此功法主要用来打通任脉，对增强五脏功能效果卓著，尤其对肝脏有很好的养护作用，对肠胃疾病、便秘等诸症都有很好的疗效，减肥消脂的作用也非常明显。
道家养生功中的“撞丹田”
撞丹田适合每个想要身体强壮的人，如果您觉得“心有余而力不足”，如果您觉得“有劲使不出”，如果您觉得“心神不定，魂不守舍”，如果您觉得“体力透支”，您都可以从“撞丹田”中找到解决之法。
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“丹田”在脐下1寸3分，要撞的不是一个点，而是一个面，位置就在肚脐上下左右巴掌大的一块地方。找个像水泥电线杆一样粗细和平滑的大树来撞，效果最好，两腿略分开，站在树前，肚子离树干15公分，然后用肚脐去撞树就可以了。
开始撞时，力量一定要轻，幅度要小，最好穿运动衣裤(以防皮带或纽扣硌到皮肉)，撞的时候全身放松，不要憋气，不要绷紧肌肉。请先感受一下“撞丹田”时腹内脏腑和心里的感觉，可以闭上眼睛，仔细体会,呼吸自然而悠闲。说是“撞”，其实那是以后的事，开始练习的时候,应该叫做“靠”更为准确。每天撞个几分钟，慢慢地，您多半会撞上瘾呢! “撞丹田”将帮您找到人体的能量库，使您真切地感受到什么是人体的“内力”。很多人打坐难以入静，“撞丹田”却可让您轻松达到身心合一的境界。 “撞丹田”会使您的内力增长得很快，一段时间后，您就可以从“靠”自然转成较为有力的“撞”了。这时，您会发现原来腹部松弛的赘肉少了很多，取而代之的是柔软而富有弹性的肌肉，这种肌肉没有突显的棱角，与健美运动员的完全不同,但远比后者的更为结实。
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要注意，撞丹田的禁忌人群有三：孕妇及腹部有过较大手术的人；有急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点的人；撞腹后感觉不适以及对此功法心有疑惧的人。
“撞丹田”的好处太多，我把它当成最方便的养生法，我经常在心烦时撞、疲劳时撞、生气时撞、忧虑时撞，总之，感觉它是个力量的源泉，取之不尽。
中里巴人
“金鸡独立”还您健康
金鸡独立健身法简单易行，只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意!关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
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这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症，对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，所以可以迅速地增强人体的免疫力。中里巴人
《万病皆可心药医》
这是一本在寻找病根和祛除人体生理疾病和心理疾病方面取得重大革命性突破的养生图书，系作者多年面壁苦修，终悟经络通神之真谛后所得。本书从定心、导引新鲜气血、活用人体经络等方面入手，教人带病修身、身心共治，从而最大限度地激活生命原动力，达到远万病、近仙佛的生活新境界。
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作者：中里巴人
出版：江苏人民出版社
《求医不如求己》
这是一本被广大老百姓强烈建议加入国家中小学课本或中老年保健操大纲的书。对待自己的身体要像对待自己的孩子一样，疾病就是孩子的恶作剧，是孩子野性的一种宣泄，它是一种巨大的能量，完全可以转化为成长的动力，但我们总是敌视和恐惧这种能量，不惜耗费更多的能量来清除它。其实，一切治疗的最终目的都是为了激发患者的自愈潜能。我们每个人身上本来就百药齐全，都在经络穴位中翘首待选，只看医者和本人会不会用它了。
作 者： 中里巴人
出 版：中国中医药出版社
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