防跌跤可以如此简单
矫治视力 太极功夫
据《纽约时报》18日报道，61岁的美国国务卿希拉里·克林顿在去往国务院地下停车场的途中跌倒，随后立即被送往乔治·华盛顿大学医院。
经诊断为右肘骨折，需要进行手术。这真是平地跌跤，祸从天降，但仔细想想并不奇怪。老年人发生跌伤骨折最常见不过了。
老人为什么容易骨折
一个主要的原因就是骨质疏松了，骨头失去了坚韧，变脆了。不信，你把拍的骨片跟年轻人或你以前的片子对比一下，单比密度就差多了，老人疏松的骨头片看上去都透亮了。防止骨质疏松是一辈子的事，应从年轻时做起，老人更要特别注意。
第一坚持经常性适当运动是防骨松最好的办法。
第二是饮食壮骨。对中国老人来说，每天1～2杯牛奶应该提到日程上了。此外，还必须摄入适量的蔬菜和水果，因为它们能让你的体质保持碱性，防止骨钙流失。
第三多晒太阳。老人多到户外活动，尤其是冬季，让机体在阳光下多合成维生素D，帮助钙吸收，强壮你的骨骼。
第四采用药物或保健品补钙。健康人，前三项做好了，是不需要药补的。
老人怎样防止跌跤
不要逞强 许多意外损伤就是由于不自量力、逞能逞强造成的。老人毕竟行动迟钝了，不灵活、力量也有限了。跑跳、骑车、爬山、登高、溜冰、滑雪等危险性较高的运动已不再适合老年人。
预估危险 无论做什么之前，都要认认真真地估计一下有没有危险，对老年人的危险有多大？按自己现在的体能去做，有多大把握？如果没有绝对的把握，你最好不要去冒险。
矫治视力 许多外伤是在视力不好的情况下造成的。老花眼、老年白内障、角膜病变、眼底病变等都会导致视力减退。发现眼力下降了，应早去检查，及时治疗，呵护好眼睛，就会减少意外。
找好拐棍 老人出行、旅游，一定要找个合适顺手的手杖作拐棍，就等于你多了一条腿。
太极功夫 太极拳是训练整体协调的最好锻炼方式。有太极身手的人，反应灵敏，常能在磕磕绊绊的关键时刻，迅速调整身姿体态，化险为夷，避免跌倒。, 百拇医药
据《纽约时报》18日报道，61岁的美国国务卿希拉里·克林顿在去往国务院地下停车场的途中跌倒，随后立即被送往乔治·华盛顿大学医院。
经诊断为右肘骨折，需要进行手术。这真是平地跌跤，祸从天降，但仔细想想并不奇怪。老年人发生跌伤骨折最常见不过了。
老人为什么容易骨折
一个主要的原因就是骨质疏松了，骨头失去了坚韧，变脆了。不信，你把拍的骨片跟年轻人或你以前的片子对比一下，单比密度就差多了，老人疏松的骨头片看上去都透亮了。防止骨质疏松是一辈子的事，应从年轻时做起，老人更要特别注意。
第一坚持经常性适当运动是防骨松最好的办法。
第二是饮食壮骨。对中国老人来说，每天1～2杯牛奶应该提到日程上了。此外，还必须摄入适量的蔬菜和水果，因为它们能让你的体质保持碱性，防止骨钙流失。
第三多晒太阳。老人多到户外活动，尤其是冬季，让机体在阳光下多合成维生素D，帮助钙吸收，强壮你的骨骼。
第四采用药物或保健品补钙。健康人，前三项做好了，是不需要药补的。
老人怎样防止跌跤
不要逞强 许多意外损伤就是由于不自量力、逞能逞强造成的。老人毕竟行动迟钝了，不灵活、力量也有限了。跑跳、骑车、爬山、登高、溜冰、滑雪等危险性较高的运动已不再适合老年人。
预估危险 无论做什么之前，都要认认真真地估计一下有没有危险，对老年人的危险有多大？按自己现在的体能去做，有多大把握？如果没有绝对的把握，你最好不要去冒险。
矫治视力 许多外伤是在视力不好的情况下造成的。老花眼、老年白内障、角膜病变、眼底病变等都会导致视力减退。发现眼力下降了，应早去检查，及时治疗，呵护好眼睛，就会减少意外。
找好拐棍 老人出行、旅游，一定要找个合适顺手的手杖作拐棍，就等于你多了一条腿。
太极功夫 太极拳是训练整体协调的最好锻炼方式。有太极身手的人，反应灵敏，常能在磕磕绊绊的关键时刻，迅速调整身姿体态，化险为夷，避免跌倒。, 百拇医药