多走路 增强免疫功能
生命在于运动，人不运动，生命的新陈代谢减弱，血液循环减慢，肌肉松弛，胃肠蠕动与呼吸减弱，呼吸变浅。人如果三天不活动，就会使力量降低5%，长期不活动，甚至长期卧床，组织器官就会出现退化，机能衰退，肌肉萎缩，以致危及生命。步行运动是任何人都最容易做到的。快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动。8月29日8时，本报将举办“健步走，交朋友——与《老年日报》同行”千名读者户外健步走活动。
本次活动协办方哈医大附属肿瘤医院的老年肿瘤内科主任吴瑾说，经常走路可以预防智力衰退，走路对老年人的骨骼健康是大有裨益的，可以有效地防止骨质疏松。走路是一种良好的强健身体的方法，长期坚持锻炼，得益匪浅。
强健心肺功能
走路是有氧运动，它增强老年人的呼吸功能，随着走路的速度加快，耗氧量增加，代谢产物也必然增加，反射性的呼吸加快加深，从而使隔肌、肋间肌、肺泡等活动增强，与呼吸有关的肌肉、神经系统都得到锻炼，能量储备和利用能力提高。
增强免疫功能
通过长期快步步行，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有力地缓解压力和解除忧患，保持愉快的心情。
良好的精神状态，大脑会产生内啡肽等有益激素，内啡肽激素的主要功能有：提高机体免疫力，提高自然治愈力并防衰老；使脑细胞保持活力，增强记忆功能；使人的精神快乐舒畅；使肌肉放松、血管舒张，畅通微循环；有很强的镇痛作用；可有效地开发大脑智力潜能，大脑思维活动变得更加清晰，活动、反应更敏捷，提高工作效率；使人变得更年轻。内啡肽激素使人精力充沛，增强免疫力、记忆力、畅通血液循环，抗衰老。
多走路，是强身健体的最经济、最有效的方法，长期坚持，好处多多。
李晓丽 本报记者 李由, http://www.100md.com
本次活动协办方哈医大附属肿瘤医院的老年肿瘤内科主任吴瑾说，经常走路可以预防智力衰退，走路对老年人的骨骼健康是大有裨益的，可以有效地防止骨质疏松。走路是一种良好的强健身体的方法，长期坚持锻炼，得益匪浅。
强健心肺功能
走路是有氧运动，它增强老年人的呼吸功能，随着走路的速度加快，耗氧量增加，代谢产物也必然增加，反射性的呼吸加快加深，从而使隔肌、肋间肌、肺泡等活动增强，与呼吸有关的肌肉、神经系统都得到锻炼，能量储备和利用能力提高。
增强免疫功能
通过长期快步步行，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有力地缓解压力和解除忧患，保持愉快的心情。
良好的精神状态，大脑会产生内啡肽等有益激素，内啡肽激素的主要功能有：提高机体免疫力，提高自然治愈力并防衰老；使脑细胞保持活力，增强记忆功能；使人的精神快乐舒畅；使肌肉放松、血管舒张，畅通微循环；有很强的镇痛作用；可有效地开发大脑智力潜能，大脑思维活动变得更加清晰，活动、反应更敏捷，提高工作效率；使人变得更年轻。内啡肽激素使人精力充沛，增强免疫力、记忆力、畅通血液循环，抗衰老。
多走路，是强身健体的最经济、最有效的方法，长期坚持，好处多多。
李晓丽 本报记者 李由, http://www.100md.com