每天睡满八小时、运动三次、吃五种蔬果……听起来像个辛苦的全职工作。但最新研究发现,仅仅在90秒内作出改变,就能让你离健康更近一步。

    增强免疫力

    1.吃苹果要吃皮。美国康奈尔大学研究发现,苹果皮有很多化学物质,能抑制乳癌、肝癌、直肠癌细胞发展。

    2.深呼吸。《摆脱压力》的作者纽伦博格博士建议,应学习婴儿的呼吸:缓慢、平稳而且深沉。呼吸时用胸腔与腹部之间的横膈膜,而不要用胸腔。

    3.吃菇。美国华盛顿药草研究所发现,菇能增加白血球的数量与活力。

    4.做白日梦 ......