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头痛——人类最头痛的病
http://www.100md.com 2009年8月21日 联合早报
     头痛是人类最常有的病征之一,根据英国统计数字显示有85%人口在一年之内最少会遇上一次头痛,亦有38%成年人将会在两个星期之内遭受到头痛困扰。由此看到头痛这个病征是多么常见。7wl, http://www.100md.com

    幸好大多数头痛并非因为身体有什么严重毛病所引致,亦通常并非头颅里(Intracranial )的组织有病变所引起。7wl, http://www.100md.com

    80%紧张性头痛7wl, http://www.100md.com

    据统计资料表明,一般性的头痛80%左右是紧张性或神经血管性头痛,或偏头痛。它们的发生或加剧都与精神因素有关,即大多是因受到劣性精神刺激,或脑力活动持续时间过长而发作或加剧的。如股市的潮起潮落、麻将桌上的一赌输赢、学习的高度紧张、工作和社会竞争中得与失都是劣性的精神刺激。电脑旁的长时间工作、以及伏案疾书长时间用脑都容易造成大脑疲劳,引发头痛。7wl, http://www.100md.com

    让心胸开阔7wl, http://www.100md.com

    预防这类头痛的最佳对策是讲究心理卫生和生活卫生,让自己的心胸开阔,不为生活中得失所困扰,避开不良的生活习惯和嗜好,不自寻苦恼。工作和学习讲究科学用脑,不过度疲劳,做到劳逸结合,保证每晚七八个小时的高质量睡眠,尽量使自己的生活有规律。7wl, http://www.100md.com

    休息—防治头痛有效措施7wl, http://www.100md.com

    另外,丰富生活内容,学会科学的休息,也是防治这类头痛的有效措施。有人说,脑力劳动强度大的人就容易头痛,这话没有科学根据。事实上容易头痛的人大多是不会休息的人。那些终日钻研科学或伏案写作的文学家,却很少有人头痛的,诀窍在于他们善于休息,生活内容充实而丰富多彩。7wl, http://www.100md.com

    俄国的大文豪托尔斯泰直至60岁时仍坚持每天到户外活动一小时,每周到郊外痛痛快快地玩半天,这也是他创作力永不枯竭和从来不头痛的原因之一。7wl, http://www.100md.com

    改善生活环境7wl, http://www.100md.com

    预防神经性头痛还应注意改善自己的生活环境,因为不良的环境可扰乱人的情绪,而恶劣的情绪又是引发头痛的重要因素。因此,要把自己的工作间布置得井然有序,把家居搞得窗明几净,再用鲜花、绿草点缀,保持空气清新。这样的环境定会使你心情舒畅,也许会忘了头痛,甚至不再发生头痛。