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瘦人八大秘诀
http://www.100md.com 2009年9月8日 《生命时报》2009.09.08
     拥有苗条身材,是爱美女士的梦想。最新一期美国《真简单》杂志透露了瘦人八大秘诀。)9[+3g', 百拇医药

    秘诀1:瘦人最爱体积大而热量小的食物。美国宾夕法尼亚大学营养学教授芭芭拉·罗尔斯指出,很多瘦人最爱吃水果蔬菜、汤等,这些食物热量低、容易饱,而且大多含有丰富的纤维素。)9[+3g', 百拇医药

    秘诀2:瘦人吃饭用小碗。瘦人吃饭时,习惯点小份食物,盘子和碗也比普通的小1号。而且,少吃多餐也是他们身材苗条的秘密。)9[+3g', 百拇医药

    秘诀3:瘦人将自己摆在第一位。注册营养师安妮·弗莱切表示,瘦人总把自己饮食是否正确、是否经常锻炼以及是否能及时减压摆在生活首位。)9[+3g', 百拇医药

    秘诀4:瘦人的父母也瘦。美国科罗拉多大学健康科学中心詹姆士·欧·希尔博士表示,身材苗条的遗传因素占30%,其余为环境因素。往往他们也会受父母影响,自小爱运动,吃健康食物。)9[+3g', 百拇医药

    秘诀5:瘦人从不饱一顿饥一顿。一项1.5万人的调查发现,体重增加的头号行为就是饱一顿饥一顿,而瘦人不会不会这样。另外,一项研究发现,吃早餐更不容易发胖。)9[+3g', 百拇医药

    秘诀6:瘦人限制食物选择范围。瘦人在保证营养均衡的前提下,会减少饮食种类。因为,食物种类越多,人们明明已经吃饱了,但看到其他食物又会胃口大开了。)9[+3g', 百拇医药

    秘诀7:瘦人不爱久坐。美国梅奥诊所一项新研究发现,常站立、走动和坐立不安的人发生肥胖的可能性更小。胖子平均比瘦人每天多坐2小时。)9[+3g', 百拇医药

    秘诀8:瘦人经常称体重。)9[+3g', 百拇医药

    瘦人经常称体重,一旦体重有增加的迹象,他们会很快减肥。▲)9[+3g', 百拇医药

    (徐 澄)