秋季 减肥进补两相宜
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◎ 宁夏医学院附属医院营养科 陈启众
“一夏无病三分虚”，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原理，秋冬需要适当进补。但是，许多减肥人士产生了矛盾心理：秋天应该减肥还是进补呢？其实，秋季减肥进补不冲突。
夏季因为人们出汗较多，食欲不振，且白天活动量较多，所以许多人体重下降。可是秋天天气转凉，人们能吃能睡，就又开始发胖。对一些较胖的人士而言，如果秋季不采取有效措施，体重很有可能反弹。
秋季减肥和进补是不冲突的。首先，从中医上来说，对体虚肥胖者来说，这些人往往内分泌失调，多属气虚证，体重超常。秋天进补主要讲的是补中益气，气充则代谢正常，可以达到减脂的目的；减掉脂肪后，适当进补可增强体质，使内分泌正常运行，更容易全面吸收营养。其次，进补不是“凡补必肉”，不要过多地食用温热食物，重要的是均衡营养。平日减肥，大家首先想到的是节食，其实如过度节食会造成体内的一些维生素缺乏，而一些维生素在脂肪分解代谢中起着至关重要的作用。因此，多吃一些低热量的减肥食品、适当进补、均衡营养，不但可维持体内能量的正常代谢，避免脂肪堆积而造成肥胖，还会让你远离体虚。, 百拇医药