健康长寿“18好”
喜读中华健康养生促进中心研究员刘正良、人民日报海外版外联处处长常量合编的《这样可以活百岁》，从中学到许多健康养生的新知识。按书中介绍，粗编成“健康长寿十八好”，与广大读者共勉。
一要心地好，善良传家宝；
人生多朋友，灾祸不来挠。
二要心情好，欲求别太高；
面含三分笑，生活乐陶陶。
三要心态好，“放下”很重要；
一切皆随缘，万事莫计较。
四要食物好，五谷食中宝；
果蔬常相伴，肉奶别太少。
五要食量好，吃饭八成饱；
三餐巧搭配，药方不要找。
六要食法好，好汤有奇效；
冰烫勿进口，清淡油盐少。
七要工作好，科学定目标；
水到渠自成，凡事勿急燥。
八要活动好，繁忙尤逍遥；
社交多益处，助人人气高。
九要运动好，终生不可少；
早晚常锻炼，体健精神好。
十要环境好，青山绿水绕；
风清人心畅，室安人不老。
十一睡眠好，强身又养脑；
睡好子午觉，胜过吃补药。
十二规律好，起居守常道；
养好生物钟，白昼不颠倒。
十三家庭好，温馨第一巢；
家人互关爱，老养幼有教。
十四夫妻好，百年有依靠；
携手闯世界，相拥度良宵。
十五生活好，张弛贵协调；
博学多才艺，善交有情操。
十六穿戴好，帅气或俊俏；
色形巧搭配，绸棉好布料。
十七习惯好，处处有师表；
对人多尊重，承诺必记牢。
十八形象好，自信别自傲；
举止守分寸，言谈讲礼貌。▲, http://www.100md.com(北京读者 刘启航)
一要心地好，善良传家宝；
人生多朋友，灾祸不来挠。
二要心情好，欲求别太高；
面含三分笑，生活乐陶陶。
三要心态好，“放下”很重要；
一切皆随缘，万事莫计较。
四要食物好，五谷食中宝；
果蔬常相伴，肉奶别太少。
五要食量好，吃饭八成饱；
三餐巧搭配，药方不要找。
六要食法好，好汤有奇效；
冰烫勿进口，清淡油盐少。
七要工作好，科学定目标；
水到渠自成，凡事勿急燥。
八要活动好，繁忙尤逍遥；
社交多益处，助人人气高。
九要运动好，终生不可少；
早晚常锻炼，体健精神好。
十要环境好，青山绿水绕；
风清人心畅，室安人不老。
十一睡眠好，强身又养脑；
睡好子午觉，胜过吃补药。
十二规律好，起居守常道；
养好生物钟，白昼不颠倒。
十三家庭好，温馨第一巢；
家人互关爱，老养幼有教。
十四夫妻好，百年有依靠；
携手闯世界，相拥度良宵。
十五生活好，张弛贵协调；
博学多才艺，善交有情操。
十六穿戴好，帅气或俊俏；
色形巧搭配，绸棉好布料。
十七习惯好，处处有师表；
对人多尊重，承诺必记牢。
十八形象好，自信别自傲；
举止守分寸，言谈讲礼貌。▲, http://www.100md.com(北京读者 刘启航)