当前位置: 首页 > 新闻 > 信息荟萃
编号:11797877
长假出游话安全
http://www.100md.com 2009年9月24日 《中国中医药报》 第3196期
     “十一”才长假即将到来,对大多数人来说是一年之中不可多得的长假,因此,很多人会暂时抛开手头上的工作,远离自己熟悉的环境,到巍巍高山之巅、茫茫沧海之滨去亲近大自然,放松一下紧绷的神经,舒缓一下紧张工作带来的压力,同时感受各地的风土人情。但是在出游之前,应该了解一些医学常识,做好卫生保健,以免在美好的假期发生煞风景的事情。

    高原旅游前应了解

    现在越来越多的人向往高原,特别是有世界屋脊之称的青藏高原。那碧蓝的天、雪白的云、青青的草原都会引起人们无限的遐思。但是在去高原旅游之前,应注意它和平原、丘陵不同之处。

    高原旅游对旅行者的体质要求较高,不仅老弱病残者要慎重,就是平素健康的人,如体内有隐匿的病灶,像扁桃体炎、鼻窦炎等也应该小心,因为这些疾病容易在人体疲劳、缺氧状态下复发。

    从生理卫生角度上来讲,一般将海拔3000米以上的地区称为高原。因在这一高度时,大气压力从海拔0米时的101千帕(760毫米汞柱)下降到70.5千帕(530毫米汞柱),氧分压从20.7千帕(156毫米汞柱)降为13.3千帕(110毫米汞柱)。由于大气氧分压降低,人体血氧饱和度急剧下降,常常出现缺氧症状;一般在进入4000米高原地区时,血氧饱和度低于80%,人们更容易出现缺氧症状。故进入高原后应注意营养,调整饮食结构。由于人体分解脂肪比分解糖类需要更多的氧气,在到达高原后的7~10天内,饮食结构应做出调整,适当减少脂肪的摄入量,增加糖类的摄入,吃容易消化的食物。
, 百拇医药
    在高原环境中,机体的新陈代谢加快,特别是由于体力消耗大,血红蛋白的消耗也多,加之对缺氧代偿性地生成红细胞,故应增加饮食中的蛋白质、铁剂和B族维生素的含量,多吃一些瘦肉、蔬菜和水果。特别是维生素C和泛酸,在进入高原后可适当多摄入一些。

    高原地区干燥,水的表面张力小,人体运动时通气量明显加大,呼吸失水增加。为保证每日至少有1~1.5升的尿量来排出代谢废物,游人必须摄取足量的水分。特别要注意的是,初入高原者常无口渴感,所以更应适时、适量补液。

    有些人在初入高原头两周内,会出现头晕、头痛、食欲下降、恶心、呕吐等症状,故出游前应携带一些常用药物,以便进行对症处理。

    高山旅游应注意

    黄山的秀,华山的险,吸引了不少游人前往观光,在这些地方除了要保证人身安全,还要注意避免在崎岖山路上扭伤。
, 百拇医药
    扭伤初期不能按摩、被动运动等,应坐在原地休息,如有山泉或者供水处,可用毛巾浸透于冷水中,取出后稍拧干,敷于损伤处,以收缩血管、减少出血和渗出,从而减轻扭伤处的肿胀和疼痛,每次15分钟左右。回到宾馆后再采用冰敷或者其他的治疗方法。扭伤24小时后,可用湿的热毛巾、热水袋等外敷患处,促进炎症吸收.这些方法还有止痛、消肿等作用。2~3天后,可以练习步行,进行适当活动。如伤势严重者,应注意排除骨折的可能。

    腹泻不可小视

    有些人开玩笑说外出旅游是花钱买罪受,何出此言呢?由于行程安排通常较紧,游人们往往起早摸黑,生活规律完全被打乱,再加上长途跋涉到旅游目的地,游人已处于疲惫状态,机体抗病能力下降,游人很容易发生腹泻。腹泻的原因比较复杂,但常见的还是致病菌所致。腹泻病人会感到全身发软、无力,甚至发生脱水等严重后果。所以游人在注意个人卫生的同时,还要注意饮食等方面的卫生。万一发生了腹泻,在初期,可选用黄连素、氟哌酸等口服,严重者应送到医院进行治疗。

    此外,游人还要随身携带一些抗感冒药、眼药水等家居旅行常用药物,还应了解车祸发生后以及其他许多危险情况下的自救、救助知识。潜水爱好者还应了解潜水安全方面的常识。虽然有关部门对安全工作高度重视,并做了大量工作,但是作为游人自己还是应多了解一些医学知识,才能真正做到有备无患。(张园), http://www.100md.com