秋天，别让你的情绪“着凉”
著名心理学家马丁·塞利曼曾将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。季节转换之时正是呼吸道疾病的高发季节，同样，“心理感冒”在每年秋天也将迎来一个就诊高峰。
心理学家认为，抑郁症患者增多与气温不定、花木凋零、草枯叶落等都有关，这些景物使一些人心中产生凄凉、苦闷、垂暮之感。此时人的情绪容易变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等。保健专家忠告说，中医学认为，秋应于肺，在志为忧，这个时期是抑郁症的高发期，公众要格外当心。
抑郁症是现代紧张病的代表性疾病，症状包括失眠、疲倦、身体不适、头痛、食欲不振等。轻者，适当放松，舒解压力，不致妨碍工作；重者，可出现腹痛，甚至晕倒。
抑郁症有其季节特点，因为从夏天进入秋天，阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱，所以秋天是抑郁症的高发期。这个季节，一般人很容易陷入抑郁状态，而已有抑郁症的患者则有可能加重病情。
专家提醒，预防抑郁症要做到早起床，吃营养丰富的早餐，装扮整洁出门。不宜整日持续工作，应在10时和15时放下工作，喝杯茶、休息片刻。
工作上的问题和烦恼，千万不要放在心里，应提出来与上司或同事商量解决；责任心强的人不要过于追求完美，免得身心负荷太重；每日不宜过于劳累，以免患上抑郁症。
此外，应积极参与各种社交活动，扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，以增长见闻，促进人际关系，培养兴趣、爱好，舒缓工作上的压力，这是松弛神经、预防抑郁症的良方。
另外，日常生活中，还要处处注意培养自己的乐观情绪，以理智的眼光看待自然界和社会的变化，或外出秋游、登高赏景、收敛心神、保持内心宁静。 (摘自《卫生与生活》), http://www.100md.com
心理学家认为，抑郁症患者增多与气温不定、花木凋零、草枯叶落等都有关，这些景物使一些人心中产生凄凉、苦闷、垂暮之感。此时人的情绪容易变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等。保健专家忠告说，中医学认为，秋应于肺，在志为忧，这个时期是抑郁症的高发期，公众要格外当心。
抑郁症是现代紧张病的代表性疾病，症状包括失眠、疲倦、身体不适、头痛、食欲不振等。轻者，适当放松，舒解压力，不致妨碍工作；重者，可出现腹痛，甚至晕倒。
抑郁症有其季节特点，因为从夏天进入秋天，阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱，所以秋天是抑郁症的高发期。这个季节，一般人很容易陷入抑郁状态，而已有抑郁症的患者则有可能加重病情。
专家提醒，预防抑郁症要做到早起床，吃营养丰富的早餐，装扮整洁出门。不宜整日持续工作，应在10时和15时放下工作，喝杯茶、休息片刻。
工作上的问题和烦恼，千万不要放在心里，应提出来与上司或同事商量解决；责任心强的人不要过于追求完美，免得身心负荷太重；每日不宜过于劳累，以免患上抑郁症。
此外，应积极参与各种社交活动，扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，以增长见闻，促进人际关系，培养兴趣、爱好，舒缓工作上的压力，这是松弛神经、预防抑郁症的良方。
另外，日常生活中，还要处处注意培养自己的乐观情绪，以理智的眼光看待自然界和社会的变化，或外出秋游、登高赏景、收敛心神、保持内心宁静。 (摘自《卫生与生活》), http://www.100md.com
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