亚健康及其干预.doc
http://www.100md.com
参见附件(31KB)。
亚健康及其干预--访山东中医学会亚健康专业委员会主任委员高毅教授!
特约记者：靳华国
亚健康的问题是我国及全世界都非常重视的问题，就资料显示，亚健康如果不仔细分析年龄组，不同的职业，不同民族，不同的国家，不同的经济状况，大概有15%是健康人，15%是有病的人，剩下70%的人都是亚健康状态。因此，我们这期访谈栏目邀请到了山东中医学会亚健康专业委员会主任委员、山东省中医院高毅教授，下面我就针对这个问题，请教高教授!
记者:高教授，您好!目前，大家对亚健康还不是很了解，您能给大家介绍一下吗？
高教授:说到亚健康，首先我们认识一下什么是健康，健康不仅仅是没有疾病，还应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康等，各方面是互相依存、互相促进、有机结合的。亚健康是指人体处于健康与疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。
亚健康状态是指人的机体虽然经检查无明显疾病，但在躯体上、心理上出现了种种不适的感觉和症状，多表现为疲劳，活力、适应力、反应能力减退，创造能力减弱，是人的身心处于疾病与健康之间的一种健康低质状态。又因为其主诉症状多样而且不固定，如无力、易疲劳、情绪不稳定、失眠等，也被称为"不定陈述综合症"。处于亚健康的人，如果继续发展，就会发病，获得医生诊断的各种疾病；如果及时调整，也能恢复到健康状态，亚健康就像健康与疾病的邻居，离他们都很近。
记者：同您以上的交流，对亚健康有了大体认识，那亚健康状态具体表现有哪些方面？
高教授：目前亚健康概念在内涵与外延上尚存在一定程度的分歧，以联合国世界卫生组织四位一体的健康新概念为依据，亚健康可划分为：(1)躯体亚健康。主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等；(2)心理亚健康。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等；(3)社会适应性亚健康。突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现；(4)道德方面的亚健康。主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。
记者：参照您所说，我也被划入了亚健康人群，真正的对"15%是健康人，15%是有病的人，剩下70%的人都是亚健康状态"理解了，高教授，什么原因造成了70%以上的人群为亚健康？
高教授： 1、恶劣的自然环境，如温室效应、全球变暖、臭氧层破坏、沙尘暴袭击、噪声污染、电磁污染等都可以导致人的神经、内分泌功能紊乱，免疫功能失调，从而引起疾病或亚健康状态。
2、复杂的社会环境，现代社会生活节奏日趋加快，生存压力愈来愈大，社会竞争日趋激烈，人际关系更加复杂，突发事件日趋增多，人的心理所承受的压力较前明显增加。长期的心理压力，不良的精神和心理刺激对健康危害很大，不仅可导致亚健康状态，还容易引起一些疾病，如血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生；引发脑应激疲劳和认知功能下降；破坏生物钟，影响睡眠质量；免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。
3、不良的生活方式，如高盐、高脂和高热量饮食等不合理的饮食结构，大量吸烟和饮酒等不良嗜好，以及通宵达旦的打麻将、唱卡拉OK等不科学的休闲方式，久坐不运动等不健康的生活习惯等，都是造成亚健康的常见原因。
4、由遗传因素、体质因素产生的亚健康状态。
记者：亚健康对我们有什么样的危害？
高教授：良好的健康是社会、经济和个人发展的主要资源，也是生活质量的重要部分。亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等；多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳；严重亚健康可明显影响寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残；亚健康是大多数慢性非传染性疾病的病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的；心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。
记者：对目前亚健康所造成危害，有什么针对措施呢？
高教授：在现代生活中，人们应当培养健康的生活、起居、工作习惯以提高生活质量，要学会拓宽视野、自我开导、自我释放，保持精神安定，创造良好的心理状态。只有这样，才能预防疾病的发生,健康得以保障。1、积极开展健康教育，提高全民健康意识。让社会和群众了解亚健康，认识亚健康，积极的预防和干预亚健康。2、改变不良的生活方式，掌握健康技能，努力做到合理膳食，适量运动，心理平衡，充足睡眠，戒烟限酒。3、适时缓解精神压力，有效消除心身疲劳。提倡文明科学、健康合理的休闲放松形式。4、提倡在中医理论指导下，辨证应用针灸、推拿、药膳、中药等方法防治亚健康。5、关注心理健康，对于存在心理不适，或社交困难者要给予及时的心理指导和认知行为的指导。
记者：高教授，从您站在中医的角度看，在中医治疗与预防亚健康方面有什么看法？
高教授：中医学历来重视发病前的预防工作，它不仅确立了"治未病"的预防思想，而且提出了一系列有效的预防疾病发生、流行的原则及措施。
1、形神共养：
形是指人体的脏腑、皮肉、筋骨、经脉以及气血津液等有形组织和营养物质，神是指人的精神、意识、思维活动以及整个生命活动的外在表现。中医认为，形与神是一个统一的整体，形是神的物质基础，神是生命活动的统帅，形神合一，共同构成了人的生命。形神合一的理论，揭示了形与神之间在生命活动过程中相互依存和相互促进的辩证关系。由于现代社会生活方式的变化，生活节奏日益加快，人际关系日趋复杂，导致心理因素起主导作用的心身疾病不断增多。因此防治亚健康应当注重精神情绪的调摄。养形和调神要同时进行，调神以御形，全形以养神，两者不可偏废。
2、顺应自然：
人类是大自然进化的产物，自然界四时气候、昼夜晨昏等各种变化，会直接或间接地影响人体，使人体相应地出现各种不同的生理或病理反映。这就是中医整体观念中的天人相应思想。人们在养生时应当掌握自然界的变化规律，并且顺乎自然界的运动变化来进行护养调摄，这样才能有益于身心健康。这种根据四时气候而养阴养阳的道理，就是天人相应、顺乎自然的养生原则的具体体现，也是防治亚健康的重要原则。
3、动静结合：
自然界中的事物有动也有静。日月星辰的运动形式以动为主，山川草木则以静为主。人体中也有动有静，如形属阴主静，是人体的物质基础；神属阳主动，是人生命活动的主宰和动力。过去曾经有主动与主静养生的主张，都有失偏颇。过多的静和不适当的动都不是养生保健的最佳方法，只有张驰有道，动静结合，才能长葆健康，防治亚健康。
4、重视脾肾：
脏腑功能正常是健康长寿不可或缺的条件，中医养生学重视摄养脏腑以增强脏腑功能。在五脏中，尤其重视调养脾肾两脏。中医学认为肾是先天之本，脾是后天之本，两者相互资助，互相促进，在人体生命活动中共同发挥着重要作用。因此养生保健，调摄脏腑，应以脾肾为先，既要保养肾脏，又要调理脾胃，这样才能使人体各脏腑功能强健，气血阴阳充足，从而达到健康长寿的目的。
亚健康及其干预--访山东中医学会亚健康专业委员会主任委员高毅教授!
特约记者：靳华国
亚健康的问题是我国及全世界都非常重视的问题，就资料显示，亚健康如果不仔细分析年龄组，不同的职业，不同民族，不同的国家，不同的经济状况，大概有15%是健康人，15%是有病的人，剩下70%的人都是亚健康状态。因此，我们这期访谈栏目邀请到了山东中医学会亚健康专业委员会主任委员、山东省中医院高毅教授，下面我就针对这个问题，请教高教授!
记者:高教授，您好!目前，大家对亚健康还不是很了解，您能给大家介绍一下吗？
高教授:说到亚健康，首先我们认识一下什么是健康，健康不仅仅是没有疾病，还应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康等，各方面是互相依存、互相促进、有机结合的。亚健康是指人体处于健康与疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。
亚健康状态是指人的机体虽然经检查无明显疾病，但在躯体上、心理上出现了种种不适的感觉和症状，多表现为疲劳，活力、适应力、反应能力减退，创造能力减弱，是人的身心处于疾病与健康之间的一种健康低质状态。又因为其主诉症状多样而且不固定，如无力、易疲劳、情绪不稳定、失眠等，也被称为"不定陈述综合症"。处于亚健康的人，如果继续发展，就会发病，获得医生诊断的各种疾病；如果及时调整，也能恢复到健康状态，亚健康就像健康与疾病的邻居，离他们都很近。
记者：同您以上的交流，对亚健康有了大体认识，那亚健康状态具体表现有哪些方面？
高教授：目前亚健康概念在内涵与外延上尚存在一定程度的分歧，以联合国世界卫生组织四位一体的健康新概念为依据，亚健康可划分为：(1)躯体亚健康。主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等；(2)心理亚健康。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等；(3)社会适应性亚健康。突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现；(4)道德方面的亚健康。主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。
记者：参照您所说，我也被划入了亚健康人群，真正的对"15%是健康人，15%是有病的人，剩下70%的人都是亚健康状态"理解了，高教授，什么原因造成了70%以上的人群为亚健康？
高教授： 1、恶劣的自然环境，如温室效应、全球变暖、臭氧层破坏、沙尘暴袭击、噪声污染、电磁污染等都可以导致人的神经、内分泌功能紊乱，免疫功能失调，从而引起疾病或亚健康状态。
2、复杂的社会环境，现代社会生活节奏日趋加快，生存压力愈来愈大，社会竞争日趋激烈，人际关系更加复杂，突发事件日趋增多，人的心理所承受的压力较前明显增加。长期的心理压力，不良的精神和心理刺激对健康危害很大，不仅可导致亚健康状态，还容易引起一些疾病，如血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生；引发脑应激疲劳和认知功能下降；破坏生物钟，影响睡眠质量；免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。
3、不良的生活方式，如高盐、高脂和高热量饮食等不合理的饮食结构，大量吸烟和饮酒等不良嗜好，以及通宵达旦的打麻将、唱卡拉OK等不科学的休闲方式，久坐不运动等不健康的生活习惯等，都是造成亚健康的常见原因。
4、由遗传因素、体质因素产生的亚健康状态。
记者：亚健康对我们有什么样的危害？
高教授：良好的健康是社会、经济和个人发展的主要资源，也是生活质量的重要部分。亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等；多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳；严重亚健康可明显影响寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残；亚健康是大多数慢性非传染性疾病的病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的；心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。
记者：对目前亚健康所造成危害，有什么针对措施呢？
高教授：在现代生活中，人们应当培养健康的生活、起居、工作习惯以提高生活质量，要学会拓宽视野、自我开导、自我释放，保持精神安定，创造良好的心理状态。只有这样，才能预防疾病的发生,健康得以保障。1、积极开展健康教育，提高全民健康意识。让社会和群众了解亚健康，认识亚健康，积极的预防和干预亚健康。2、改变不良的生活方式，掌握健康技能，努力做到合理膳食，适量运动，心理平衡，充足睡眠，戒烟限酒。3、适时缓解精神压力，有效消除心身疲劳。提倡文明科学、健康合理的休闲放松形式。4、提倡在中医理论指导下，辨证应用针灸、推拿、药膳、中药等方法防治亚健康。5、关注心理健康，对于存在心理不适，或社交困难者要给予及时的心理指导和认知行为的指导。
记者：高教授，从您站在中医的角度看，在中医治疗与预防亚健康方面有什么看法？
高教授：中医学历来重视发病前的预防工作，它不仅确立了"治未病"的预防思想，而且提出了一系列有效的预防疾病发生、流行的原则及措施。
1、形神共养：
形是指人体的脏腑、皮肉、筋骨、经脉以及气血津液等有形组织和营养物质，神是指人的精神、意识、思维活动以及整个生命活动的外在表现。中医认为，形与神是一个统一的整体，形是神的物质基础，神是生命活动的统帅，形神合一，共同构成了人的生命。形神合一的理论，揭示了形与神之间在生命活动过程中相互依存和相互促进的辩证关系。由于现代社会生活方式的变化，生活节奏日益加快，人际关系日趋复杂，导致心理因素起主导作用的心身疾病不断增多。因此防治亚健康应当注重精神情绪的调摄。养形和调神要同时进行，调神以御形，全形以养神，两者不可偏废。
2、顺应自然：
人类是大自然进化的产物，自然界四时气候、昼夜晨昏等各种变化，会直接或间接地影响人体，使人体相应地出现各种不同的生理或病理反映。这就是中医整体观念中的天人相应思想。人们在养生时应当掌握自然界的变化规律，并且顺乎自然界的运动变化来进行护养调摄，这样才能有益于身心健康。这种根据四时气候而养阴养阳的道理，就是天人相应、顺乎自然的养生原则的具体体现，也是防治亚健康的重要原则。
3、动静结合：
自然界中的事物有动也有静。日月星辰的运动形式以动为主，山川草木则以静为主。人体中也有动有静，如形属阴主静，是人体的物质基础；神属阳主动，是人生命活动的主宰和动力。过去曾经有主动与主静养生的主张，都有失偏颇。过多的静和不适当的动都不是养生保健的最佳方法，只有张驰有道，动静结合，才能长葆健康，防治亚健康。
4、重视脾肾：
脏腑功能正常是健康长寿不可或缺的条件，中医养生学重视摄养脏腑以增强脏腑功能。在五脏中，尤其重视调养脾肾两脏。中医学认为肾是先天之本，脾是后天之本，两者相互资助，互相促进，在人体生命活动中共同发挥着重要作用。因此养生保健，调摄脏腑，应以脾肾为先，既要保养肾脏，又要调理脾胃，这样才能使人体各脏腑功能强健，气血阴阳充足，从而达到健康长寿的目的。
附件资料：
相关资料1：